يعتبر اللوز تعتبر المكسرات من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية متعددة، لكن تناول اللوز المنقوع تأثيرات إيجابية عديدة على الجسم خاصة عند استهلاكه على معدة فارغة كما أن نقعه طوال الليل يزيد من فعالية خصائصه الغذائية، مما يساعد على امتصاص مكوناته بشكل أحسن، ويقدم موقعنا في التقرير الآتي أبرز 10 فوائد صحية لاستهلاك 5 حبات من اللوز تم نقعها يوميا على معدة فارغة.
تحسين الهضم
نقع اللوز يساهم على تحطيم غلافه الصلب، مما يسهل عملية الهضم ويعزز امتصاص العناصر الغذائية، كما أنه يقلل من الانتفاخ وينشط الجهاز الهضمي بشكل عام.
خفض الكولسترول وصحة القلب
اللوز يحتوي على كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب ويحسن صحة الأوعية الدموية.
دعم فقدان الوزن
يدعم اللوز المنقوع الإحساس بالشبع لفترة أطول نتيجة لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، مما يساهم في التحكم في الوزن والحد من الإفراط في الأكل.
تعزيز صحة الدماغ
الدهون الصحية ومضادات الأكسدة في اللوز تعزز وظائف الدماغ وتقوي الذاكرة، كما تساهم في تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر.
تحسين صحة البشرة
محتوى اللوز يساهم فيتامين E في مكافحة الجذور الحرة الضارة بالبشرة، مما يحسن نضارتها ويقلل من ظهور التجاعيد وحب الشباب.
تنظيم مستويات السكر في الدم
يساهم اللوز يساعد تناول الألياف والدهون الصحية في التحكم بمستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاصه، مما يجعله خيارا رائعا لمرضى السكري.
تقوية العظام
يعتبر اللوز مصدر ممتاز للكالسيوم والمغنيسيوم، وهذان العنصران ضروريان للحفاظ على صحة العظام والوقاية من هشاشتها.
تعزيز المناعة
المضادات الأكسدة الموجودة في اللوز تحسن الجهاز المناعي، مما يساهم في حماية الجسم من الأمراض والعدوى ويقوي دفاعاته الطبيعية.
زيادة مستويات الطاقة
اللوز المنقوع يمنح طاقة مستقرة بفضل الدهون الصحية والبروتينات، مما يجعله خيارا ممتازا لتناول وجبة خفيفة في الصباح.
دعم صحة الشعر
االلوز يعتبر مصدرا غنيا بالمواد الغذائية مثل فيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في تعزيز نمو الشعر وتفادي تساقطه.