يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الطبيعية الرائعة التي تحمل فوائد صحية هائلة، خاصة عند تناوله في الصباح على معدة فارغة، يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة من المركبات الفعالة مثل مضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تساهم في تحسين الصحة العامة في هذا المقال، سنتناول 7 من أهم الفوائد الصحية التي يقدمها شرب الشاي الأخضر يوميا.
خفض مستويات الكوليسترول الضار وحماية القلب
يعتبر الشاي الأخضر مفيدا لصحة القلب حيث يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وبالتالي يساهم في الوقاية من الأمراض القلبية، يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة تساهم في منع تراكم اللويحات في الشرايين وتحسين الصحة الوعائية. 
تحكم أفضل في ضغط الدم
من المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على الفلافونويدات والبوليفينول اللذان يساعدان في تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم، هذه المركبات تعمل على استرخاء الأوعية الدموية مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.
مساعدة فعالة في إنقاص الوزن
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات التي تعزز عملية التمثيل الغذائي،إذ يساهم في زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون، ما يساعد في التحكم في الوزن بشكل فعال، كما أن الشاي الأخضر يساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام وبالتالي يمنع الإفراط في تناول الوجبات.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية
الشاي الأخضر غني بالمركبات المضادة للالتهابات التي تحسن مرونة الأوعية الدموية وفقا للدراسات، فإن تناول 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا يمكن أن يساهم في تقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 41%.
تحسين حساسية الأنسولين ومكافحة مرض السكري
الشاي الأخضر يعد خيارا جيدا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2، يساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين وبالتالي تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أن تناول الشاي الأخضر يوميا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
تحسين وظائف الدماغ وزيادة التركيز
يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين التي تعزز النشاط العقلي وتحسن الانتباه، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي على حمض أميني يدعى إل-ثيانين الذي يعمل بشكل تآزري مع الكافيين لتحسين الأداء المعرفي والمزاج.
تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء
يساعد مزيج الكافيين والإل-ثيانين في الشاي الأخضر على تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر، هذا المزيج يعمل على منح الشعور بالهدوء واليقظة دون الشعور بالنعاس، مما يجعله مثاليا للاستمتاع به في الصباح.
باختصار، يعد الشاي الأخضر من المشروبات التي توفر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، حيث يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب، التحكم في الوزن، تقليل مستويات السكر في الدم، والعديد من الفوائد الأخرى، يمكن الحصول على هذه الفوائد عبر شرب كوب من الشاي الأخضر كل صباح كجزء من نمط حياة صحي.