يعتبر العصفر الذي يعرف أيضا بالكركم الأحمر أو الزعفران، نباتا عشبيا ينتمي إلى فصيلة الآسباراجية، ويشتهر بفوائده الصحية المتعددة فهو يسهم في تحسين جودة النوم بفضل احتوائه على مركبات نشطة تعزز هذا الأمر وفي السطور التالية، سنستعرض لكم فوائد العصفر بشكل أوضح.
فوائد العصفر للنوم
- الكورستين: يمتاز بخصائص مضادة للأكسدة والتهابات، ويعزز تقليل مستويات التوتر والقلق مما يساعد على تحسين جودة النوم.
- اللوتين: يعتبر مهما لصحة العينين، حيث يساعد في الحفاظ عليهما مما ينعكس إيجابيا على راحة وجودة النوم.
- الزعفرانين: له تأثيرات مضادة للاكتئاب تساعد في تحسين المزاج، مما قد يؤدي إلى تحسين جودة النوم.
كيفية استخدام العصفر للنوم
- شرب شاي العصفر: أضف ملعقة صغيرة من العصفر إلى كوب من الماء الساخن، واتركه لمدة 10 دقائق، ثم قم بتصفيته وتناوله قبل النوم.
- تستطيع تناول كبسولات العصفر أو الكركمين، وذلك بناء على إرشادات الطبيب.
- استخدام زيت العصفر: يمكنك استخدام زيت العصفر في التدليك أو أثناء الاستحمام لتعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
الطريقة الآمنة لتناول شاي العصفور
- الكمية اليومية: تختلف ما بين 300 إلى 1000 ملليجرام.
- من الافضل تقسيم الجرعة على مدار اليوم.
حالات يمتنع فيها تناول العصفر
- النساء الحوامل والمرضعات: من الضروري استشارة الطبيب قبل استخدام العصفر.
- مشاكل الكلى أو الكبد: ينبغي الحصول على استشارة طبية.
- الأدوية: من المستحسن استشارة الطبيب إذا كنت تأخذ أدوية معينة.
- يمثل العصفور خيارا طبيعيا لتحسين نوعية النوم، ولكن يجب الالتزام بالجرعات والتوجيهات الطبية بدقة، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة.