تعد الفواكه من أهم العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، حيث توجد العديد من أنواع الفواكه التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في تحسين صحة الجسم، وقد أثبتت الدراسات الحديثة فاعلية بعض الفواكه في تحسين الذاكرة وزيادة التركيز، ولذلك ينصح الجميع بإدخال الفاكهة في النظام الغذائي اليومي من أجل تحسين الصحة العامة وتنشيط الذاكرة خاصة عند الأطفال، وسوف نتعرف على أهم تلك الفواكه في التالي.
التوت
يحتوي التوت على فيتامين k الذي يعمل على منع أكسدة خلايا المخ، وهذا ما يعمل على تحسين الذاكرة ومنع الإصابة بالزهايمر.
الرمان
الرمان من الفواكه الصيفية المفضلة إلى الجميع، فهو يحتوي على بعض المعادن والعناصر الغذائية التي تعمل على حماية المخ من التلف، أهمها أنها يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتقي من الإصابة بالخرف.
الموز
الموز يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم وهي إحدى العناصر الغذائية التي تعمل على تعزيز نشاط الدماغ وزيادة القدرة على التركيز، بالإضافة إلى العمل على تحسين المزاج العام.
الأفوكادو
تحتوي فاكهة الأفوكادو على الدهون الأحادية الغير مشبعة الصحية، وهي ما تعمل على مد الجسم بالدهون الصحية ومنع ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وهذا ما يساهم في تحسين الذاكرة وحماية القلب.
البرتقال
يعد البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تساهم في منع خلايا المخ من التلف مع التقدم في العمر بالإضافة إلى الوقاية من الزهايمر.