تعتبر القهوة من أكثر المشروبات شعبية في جميع أنحاء العالم، كما إنها جزءًا أساسيًا من روتين الكثير من الأشخاص في بداية يومهم، إلا إنه وراء كل فنجان قهوة، الكثير من الفوائد الصحية التي لا يعرفها البعض.
شرب القهوة
إلى جانب بعض التحذيرات التي لا بد مراعاتها، إلا أن الإفراط في شرب القهوة قد يؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأضرار، خصوصا لمن هم عرضة للسمنة المفرطة وللعديد من الأمراض كارتفاع ضغط الدم وغيرها، ووفقًا لما ذكرته إخصائية التغذية والنحافة الدكتورة ريمونا خليل، تودد 3 أوقات في اليوم لا يمبغي فيها شرب القهوة، وذلم لأنه في هذه الأوقات يكون هرمون الكوليسترول عاليا في الجسم، وتناول القهوة قد يعلي من هذا الهرمون، مشيرة إلى أنه إذا ارتفع الهرمون يؤدي إلى ارتفاع معدل القلق والتوتر، فضلًا عن أن الجسم يكون مستعدا لتكوين الدهون وزيادة الوزن.
الأوقات التي يجب الامتناع عن شرب القهوة
وفي هذا السياق، كشفت إخصائية التغذية والنحافة أن الأوقات التي لا بد من الامتناع عن شرب القهوة خلالها وهي كما يلي:
- بين الساعة الـ8 و9 صباحًا
- بين الـ12 و1 ظهرًا
- بين 5:30 والـ 6:30 ليلًا.
فوائد شرب القهوة
- تحتوي القهوة على الكافيين، الذي يقوي التركيز ويزيد من الطاقة.
- قد تساعد القهوة على زيادة القدرة على التحمل أثناء التمارين.
- توجد دراسات توضح أن القهوة يمكن أن تقلل من خطر الاكتئاب.
- تحتوي القهوة على مضادات أكسدة قد تساهم في مكافحة الالتهابات.
- بعض الأبحاث تربط بين شرب القهوة وانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني ومرض الزهايمر.
- تكشف الدراسات أن القهوة قد تساهم في حماية الكبد من الأمراض.
- قد تعزز القهوة من معدل الأيض، مما يساعد في حرق الدهون.