ينصح بتناول حوالي ثماني حبات من الفراولة يومياً، ومع ذلك، وفقاً للخبراء، يمكنك تناول حوالي أربع حبات من الفراولة ذات الحجم العادي يومياً، وما يصل إلى ست حبات إذا كانت صغيرة جداً، في كل وجبة.
يمكنك تناول 200 جرام من الفاكهة يوميًا، ولكنك لا تزال بحاجة إلى تناول مجموعة متنوعة أكبر من الفاكهة، لذلك يمكنك إضافة ثلاث أو أربع حبات من الفراولة إلى وعاء الفاكهة الخاص بك.
فوائد تناول الفراولة
وأظهرت الأبحاث أن اتباع هذه النصائح يمكن أن يكون له فوائد مهمة عديدة، بما في ذلك تحسين صحة القلب والدماغ، وانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، وتحسين السيطرة على مرض السكري من النوع 2.
على الرغم من أن الفراولة تعتبر إضافة غذائية لأي نظام غذائي، إلا أنه ينبغي تناولها باعتدال. على الرغم من فوائدها الغذائية، إلا أن الفراولة تحتوي على نسبة عالية من السكر، إذ تحتوي على 8.12 مليجرام من السكر لكل كوب. قد تحتوي الفراولة على بقايا مبيدات حشرية. قد يؤدي الإفراط في تناول الفراولة إلى اضطراب في المعدة، وحرقة في المعدة، وإسهال، وارتجاع، وانتفاخ، وردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص.
أضرار الإفراط في تناول الفراولة
لا ينصح بتناول الفراولة في بعض الحالات مثل:
الأشخاص الذين يعانون من الإسهال
الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من اضطرابات الجهاز الهضمي
الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو متلازمة القولون العصبي
الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الفراولة، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل إدراجها في نظامك الغذائي وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للآخرين تناول الفراولة يوميًا والاستمتاع بجميع فوائدها الصحية.