العصفر أو الكركم الأحمر من الأعشاب التي اشتهرت في الطب التقليدي القديم في تحسين عملية النوم، فهو يحتوي على العديد من المركبات التي تساهم في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والضغط وبالتالي الحصول على نوم هادئ، ويذكر أنه تم استخدام مستخلص العصفر في صناعة العديد من العقاقير الطبية التي تستخدم في تهدئة الأعصاب وتحسين النوم.
فوائد العصفر في تحسين النوم
يحتوي العصفر على بعض الفيتامينات والمعادن وبعض المركبات مثل الكورستين واللوتين وهي إحدى المركبات التي تحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي تعمل على تحسين صحة النوم، كما أنه غني بمركب الزعفرانين وهو إحدى المركبات النباتية الخاصة بمضادات الأكتئاب، وهذا ما يساهم في تحسين صحة الجهاز العصبي.
طريقة استخدام العصفر
يستخدم العصفر بعدة طرق مختلفة، حيث يمكن استخدامه من خلال غلي العصفر في الماء وتناول كوب من المشروب قبل النوم، أو من خلال تدليك الجسم بزيت العصفر قبل الاستحمام مباشرة وهذا ما يعمل على تحسين صحة الجهاز العصبي وتهدئة الأعصاب، وبالتالي النوم بشكل أفضل، كما يمكن استخدام كبسولات العصفر.
احتياطات تناول العصفر
على الرغم من الفوائد الصحية التي يحتويها عشبة العصفر إلا أنه يجب الحصول على استشارة الطبيب المختص، وذلك من أجل تجنب أي أعراض جانبية قد تحدث نتيجة ذلك، حيث ينصح جميع الحوامل والمرضعات من استخدامه أو الأشخاص الذين يستخدمون عقاقير طبية أخرى.