يُعد فنجان القهوة الصباحي روتينًا يوميًا لا يستغني عنه الكثيرون، حيث يمنح الجسم الطاقة والنشاط لبدء اليوم ولكن ما قد يجهله البعض هو أن توقيت شرب القهوة يلعب دورًا مهمًا في تعزيز عملية حرق الدهون وتسريع فقدان الوزن تشير الدراسات إلى أن اختيار التوقيت المناسب لشرب القهوة يمكن أن يجعلها سلاحًا فعالًا في إنقاص الوزن، خاصة عند دمجها مع مكونات أخرى تعزز الشعور بالشبع.
القهوة والكافيين.. محفز طبيعي لحرق الدهون
يحتوي فنجان القهوة الذي يبلغ حجمه 8 أونصات على نحو 100 ملليغرام من الكافيين، وهو العنصر الأساسي المسؤول عن تعزيز معدل الأيض وتحفيز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة ومع ذلك، فإن توقيت استهلاك القهوة قد يؤثر على مدى فعاليتها في تحقيق هذه الفوائد.
ما هو التوقيت المثالي لشرب القهوة؟
يقول الدكتور أنتوني ديمارينو، أخصائي التغذية، إن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح، ويصل إلى ذروته بين الساعة 7:00 و8:00 صباحًا، يساعد هذا الهرمون في زيادة اليقظة، ولكن تناول القهوة خلال هذه الفترة قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول بشكل أكبر، مما قد يسبب الشعور بالتوتر أو القلق لدى بعض الأشخاص.
ولهذا السبب، يوصى بشرب القهوة بين الساعة 9:30 و11:00 صباحًا، حيث تكون مستويات الكورتيزول قد انخفضت، مما يجعل القهوة أكثر فاعلية في تحفيز حرق الدهون دون التأثير على التوازن الهرموني للجسم.
تعزيز فوائد القهوة لفقدان الوزن
لتحقيق أقصى استفادة من القهوة في عملية فقدان الوزن، يمكن دمجها مع مسحوق البروتين، حيث يساعد ذلك على:
تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول.
تقليل الرغبة في تناول الوجبات غير الصحية.
زيادة كفاءة الجسم في حرق الدهون.