أصبح الهاتف الذكي جزءًا لا غنى عنه في حياة الإنسان، حيث يُعتمد عليه في العديد من الاحتياجات اليومية. لكن الاحتفاظ به بجانبك أثناء النوم قد يكون أكثر خطورة مما تتخيل، إذ أن لهذا الاختراع فوائد كثيرة، إلا أنه يحمل أيضًا أضرارًا صحية ونفسية خطيرة تؤثر على الكبار والصغار.
لذلك، من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتقليل المخاطر المرتبطة باستخدام الهاتف، خاصة أثناء النوم. في هذا المقال، سنستعرض التأثيرات السلبية لهذه العادة، بالإضافة إلى أفضل الطرق لتقليل أضرارها، لضمان نوم صحي وحماية أجسامنا من أي مضاعفات محتملة.
أضرار وضع الهاتف بجانبك عند النوم
يوجد الكثير من الأضرار الناتجة أثناء وضع الهاتف بجانبك أثناء النوم وهو يؤثر على صحتنا ويسبب أضرارًا نفسية وهي كاالتالى:
- عدة بحوثات تكتشف بأنه ينتج منه إشعاعات كهرومغناطيسية لها تأثير سلبى على جسم البشر
- كما أن تأثير الضوء الأزرق أثناء النوم:الضوء الذى تصدره شاشات الهاتف تؤثر بشكل سلبى على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد فى تنظيم النوم،
- وضع الجوال بجانبك يزيد من إحتمال تفقده قبل النوم أوعند الليل، ونتج عن ذلك أرق واضطرابات في أنماط النوم الطبيعية.
- زيادة التوتر والقلق :وجود الهاتف بجانبك قد يجعلك قد تحقق دائمًا من الإشعارات والرسائل حتى في أوقات الراحة.
نصائح لتتجاوز الأضرار الناتجة عن وضع الهاتف بجانبك عند النوم
حتى تقلل من مخاطر وضع الهاتف بجانبك عند النوم كما يمكنك إتباع الإرشادات التالية:
- ضع الجوال على طاولة بعيدة أو في منطقة أخرى عند النوم.
- عندما يتم إستخدام الهاتف كمنبه فمن الأحسن استبداله بساعة منبه مستقلة.
- حيث تفعيل وضع عدم الإزعاج حتى تتجاوز الإزعاج الناتج عن الرسائل والإشعارات.
- كما يجب وضع الهاتف مقلوبًا على الشاشة.
- ولا بد أن يشحن بعيد ًعن غرفة النوم.