تعد القهوة واحدة من أكثر المشروبات التي يعتمد عليها الكثيرون في بداية يومهم لزيادة النشاط والتركيز ولكن هل تعلم أن تناول القهوة في وقت محدد يمكن أن يعزز من فعاليتها في حرق الدهون؟ فنجان القهوة الذي يحتوي على الكافيين قد يكون أداة قوية في عملية فقدان الوزن، لكن مفتاح فعاليته يكمن في توقيت تناوله.
القهوة مشروب صباحي بفوائد متعددة
يشرح الطبيب أنتوني ديمارينو أن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول الطبيعي في الصباح، وهو الهرمون المسؤول عن اليقظة والتركيز وتصل مستويات الكورتيزول إلى أعلى معدلاتها بين الساعة 7 و 8 صباحًا، ثم تبدأ في التراجع تدريجيًا مع مرور اليوم وفي حال تم تناول القهوة في هذا الوقت المبكر، قد يؤدي ذلك إلى زيادة مستويات الكورتيزول بشكل مفرط، ما قد يتسبب في شعور بالتوتر والقلق، وبالتالي فإن الصباح الباكر قد لا يكون الوقت المثالي للاستفادة من فوائد القهوة في حرق الدهون.
أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون
إذا كنت تسعى للاستفادة القصوى من القهوة في حرق الدهون، تشير الدراسات إلى أن الفترة المثالية هي بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا في هذا الوقت، تكون مستويات الكورتيزول قد تراجعت، مما يسمح للقهوة بأن تعمل بشكل أكثر فعالية في تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون دون التسبب في أي آثار جانبية سلبية.
تعزيز فوائد القهوة بإضافة البروتين
لتعزيز تأثير القهوة في فقدان الوزن، يُنصح بدمج مسحوق البروتين مع القهوة، مما يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول ويساهم في تحسين نتائج عملية حرق الدهون.