القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شهرة في العالم، ويحبها الملايين لاحتوائها على الكافيين الذي يعطي دفعة من الطاقة والتركيز ولكن بالرغم من فوائدها، هناك أوقات معينة يحذر خلالها خبراء التغذية من شرب القهوة لتجنب تأثيراتها السلبية على الجسم وإليك أبرز هذه الأوقات وكيف يمكنك الاستفادة من شرب القهوة بشكل صحيح.
3 أوقات يحذر خبراء التغذية من شرب القهوة
1. بعد الاستيقاظ مباشرة:
عندما تستيقظ من النوم، يكون مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم في ذروته، وهو يساعدك على الاستيقاظ والشعور باليقظة وشرب القهوة فورًا يمكن أن يقلل من فاعلية هذا الهرمون ويؤدي إلى تدهور تأثير الكافيين على الجسم ومن الأفضل الانتظار حوالي 30 دقيقة إلى ساعة بعد الاستيقاظ قبل تناول القهوة.
2. قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات:
الكافيين هو منشط قوي يمكن أن يؤثر على نوعية نومك، حتى إذا كنت لا تشعر بذلك بشكل مباشر وشرب القهوة قبل النوم قد يعيق قدرة الجسم على الاسترخاء والدخول في مرحلة النوم العميق ويوصي الخبراء بتجنب شرب القهوة في المساء لضمان نوم هادئ.
3. على معدة فارغة:
شرب القهوة على معدة فارغة قد يسبب تهيجًا في المعدة، ويزيد من إفراز الحمض، مما قد يؤدي إلى مشاكل مثل الحموضة أو الارتجاع المعدي ومن الأفضل تناول القهوة بعد وجبة خفيفة أو مع بعض الطعام لتجنب هذه الآثار السلبية.
كيفية الاستفادة من القهوة بشكل صحيح:
للاستفادة القصوى من القهوة، يمكن شربها في الأوقات الصحيحة مع تناولها باعتدال. القهوة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في حماية الجسم من الأمراض، وتساعد على تحسين التركيز والانتباه وإضافة إلى ذلك، يمكن للقهوة أن تكون محفزًا للحرق، خاصة إذا تم شربها قبل التمرين.