تعد المشروبات الساخنة جزءًا أساسيًا في حياتنا اليومية، وتعتبر القهوة من أبرز هذه المشروبات التي يفضلها الكثيرون، خصوصًا في شهر رمضان، ويشتهر محبو القهوة بتناول فنجان منها في بداية اليوم، وهو ما يساهم في رفع معدل الطاقة والشعور باليقظة، ولكن مع تغير نمط الحياة في رمضان ووجود فترات صيام طويلة، قد يحتاج الجسم إلى التكيف مع قلة تناول الكافيين، مما قد يؤدي إلى تحديات صحية.
أضرار الإفراط في القهوة في رمضان
الإفراط في تناول القهوة أثناء شهر رمضان قد يسبب العديد من الأضرار، ومن أبرز هذه الأضرار هو إدرار البول، مما يزيد من الشعور بالعطش أثناء ساعات الصيام، وكما أن القهوة تساهم في رفع ضغط الدم، وهو ما يشكل خطرًا على مرضى الضغط، بالإضافة إلى زيادة مجهود عضلة القلب، وفي هذا السياق، ينبغي أن يكون هناك توازن في تناول القهوة لتفادي هذه الأضرار.
نصائح لتناول القهوة بشكل آمن في رمضان
من أجل تجنب الأضرار التي قد تنجم عن الإفراط في تناول القهوة خلال رمضان، يوصي الخبراء باتباع بعض النصائح مثل:
- شرب كمية كافية من الماء أثناء ساعات الإفطار، بمعدل كوب ماء كل ساعة.
- تناول فنجان أو اثنين من القهوة فقط في اليوم.
- تجنب الإفراط في المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والنسكافيه.
مرضى القلب والضغط يجب عليهم تناول كوب واحد من القهوة يوميًا ومراجعة الطبيب في حال ظهور أي أعراض غير طبيعية، وكما تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة التي تساهم في تنشيط الجسم والتخفيف من الشعور بالإرهاق، مما يجعلها مشروبًا مفيدًا إذا تم تناولها باعتدال.