يعتاد عدد كبير من الأشخاص على تناول فنجان القهوة عند استيقاظهم في الصباح مباشرة، ليساعدهم على بدء يومهم، ولكن، هل تعلم أن هناك وقتًا مناسب لشرب القهوة يعزز من حرق الدهون؟، حيث أن فنجان القهوة يحتوي على سعة 8 أونصات على حوالي 100 ملليجرام من الكافيين، وبالرغم من أن تلك الكمية تختلف حسب نوع القهوة المطحونة وطريقة تحضيرها، وفقًا لما ذكره موقع «clevelandclinic».
فوائد القهوة وأفضل وقت لتناولها
ونقل التقرير تصريحات الطبيب أنتوني ديمارينو، حيث قال «الإنسان يفرز الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح ليساعده على أن يصبح أكثر يقظة ووعيًا بما يحيط به عن الاستيقاظ»، وفي العادة ما تصل مستويات الكورتيزول لديك إلى ذروتها بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، ثم تقوم بالانخفاض تدريجيًا على مدار اليوم، حتى تصل إلى أدنى مستوياتها في منتصف الليل أثناء نومك، وبتلك الطريقة، يساهم الكورتيزول الجسم في الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ، المعروفة باسم إيقاع الساعة البيولوجية، بحسب التقرير.
إلا أن التأثيرات المحفزة للقهوة التي تحتوي على الكافيين أول شيء في الصباح قد تزيد من إنتاج الكورتيزول، وبالتالي يفضل بعض الأشخاص هذه الهزة الإضافية لأنظمتهم، فيما قد يشعر آخرون بمزيد من القلق أو التوتر أو الانفعال.
ما هو أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون؟
والجدير بالذكر، أن القهوة قد تكون بديلاً جيدًا للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، ما عدا مشروبات القهوة ذات النكهة المتخصصة والتي تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية، حسب حجم الكوب، وفقًا لما أوضحه التقرير، ويمكن أن يكون لتناول القهوة المخلوطة بمسحوق البروتين بعض الفوائد أيضًا، وذلك لأن البروتين يستغرق وقتًا أطول للهضم، فقد يساعد في إنقاص الوزن عن طريق المساعدة على الشعور بالشبع لفترة أطول، ووفقًا لما كشفه التقرير، فيعد أفضل وقت لتناول فنجان من القهوة لـ حرق الدهون هو في منتصف الصباح أو متأخرًا بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، والذي يساهم في الحصول على أكبر قدر من فوائد القهوة.