في عالم مليء بالمشتتات والمهام اليومية، يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في التركيز أو تذكر المعلومات لفترات طويلة. لكن ماذا لو أخبرتك أن هناك خدعة بسيطة يمكنها أن تجعل عقلك يعمل بسرعة قصوى، وتساعدك على تحسين ذاكرتك بشكل ملحوظ دون أن تنسى أي شيء؟ والسر يكمن في تقنية “التكرار المنظم” أو ما يُعرف بـ Spaced Repetition، وهي استراتيجية تعتمد على تعزيز الذاكرة من خلال مراجعة المعلومات بشكل دوري على فترات متزايدة. تكمن الفكرة في أن العقل لا ينسى بسهولة إذا تم تحفيزه بطريقة علمية وصحيحة.
خدعة مجنونة هتخلي مخك شغال 24 ساعة بأقصى سرعة بدون نسيـان نهائي
أولاً، يجب أن تكون قد تعلمت معلومة أو فكرة جديدة. بعد ذلك، بدلاً من مراجعتها مرة واحدة فقط، ستقوم بمراجعتها عدة مرات على مدار الأيام والشهور، لكن مع زيادة الفترة بين كل مرة وأخرى. على سبيل المثال:
- اليوم الأول: تدرس أو تتعلم شيء جديد.
- اليوم الثالث: تراجع نفس المعلومة.
- اليوم السابع: تراجع المعلومة بعد أسبوع.
- اليوم الرابع عشر: تراجع المعلومة بعد أسبوعين، وهكذا.
كلما طالت الفترة بين المراجعات، كلما أصبح الدماغ أكثر قدرة على الاحتفاظ بالمعلومة في الذاكرة الطويلة الأمد. ولأن دماغك يتعرض لاختبار مستمر حول تلك المعلومات، فإنك تعزز قدرتك على التذكر بسهولة.
لماذا هذه التقنية فعالة؟
التكرار المنظم يعمل على تعزيز “الذاكرة طويلة المدى” بدلًا من الاعتماد على “الذاكرة قصيرة المدى”. كما أن العقل يتعلم أن المعلومة ذات أهمية كبيرة إذا كانت تتكرر على فترات زمنية متباعدة، مما يعزز من قدرتك على استرجاعها بسرعة وكفاءة.
أداة رقمية لتطبيق هذه التقنية
يمكنك استخدام العديد من التطبيقات مثل “Anki” أو “Quizlet” التي تعتمد على هذه التقنية. هذه التطبيقات تُنشئ لك بطاقات تعليمية، وتُذكرّك بمراجعة المعلومات في الأوقات المثلى.
خدعة إضافية: “قوة الارتباط”
لكن هناك خدعة إضافية يمكن أن تجعل هذا التكرار أكثر فعالية: ربط المعلومة بشيء عاطفي أو صورة حية. إذا ربطت أي معلومة جديدة بشعور أو حدث أو صورة في ذهنك، فإنك ستتمكن من تذكرها بشكل أسرع وأكثر وضوحًا.
على سبيل المثال، إذا كنت تحاول تذكر اسم شخص جديد، يمكنك ربط اسمه بصورة أو موقف مميز حدث معك أثناء اللقاء.