يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشاكل في التركيز والذاكرة، ولكن أثبتت الدراسات الحديثة الخاصة بعلم النفس وجود بعض التمارين التي إذا تم استخدامها سوف تساهم في تحسين عمل الذاكرة بشكل ملحوظ خلال فترة قصيرة، ولذلك ينصح جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التركيز من استخدام تلك التقنيات الحديثة.
تقنية فيبوناتشي
تعد من أهم التقنيات التي استخدمت في الطب النفسي من أجل تحسين الذاكرة، فهي عبارة عن سلسلة رقمية ويتكون كل رقم جديد من مجموعة الأرقام السابقة، وهذا ما يساهم في تحسين القدرة على التركيز.
تقنية فيثاغورس
تعمل تلك التقنية على قيام الشخص بتذكر جميع الأحداث التي مرت خلال اليوم بكافة التفاصيل وبتسلسل الأحداث خلال المساء، وهذه التقنية تساعد على تعزيز القدرة على استرجاع الأحداث.
ممارسة الرياضة
يجب من أجل تحسين التركيز والذاكرة العمل على ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة كل يوم، حيث يساهم ذلك في التخلص من الضغط النفسي والتوتر الذي يعد من أهم العوامل على تؤثر على الذاكرة بالسلب.
أخذ قسط كافي من الراحة
ينصح جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة من الحصول على قسط كافي من الراحة خلال اليوم، وذلك من أجل التركيز بشكل أفضل، كما أنه يجب النوم عدد ساعات كافية، لها يعمل على مساعدة الجسم على حصوله على الراحة الكافية وبالتالي التركيز وتحسين الذاكرة.