يعتبر العصفر من النباتات الطبيعية التي تتميز بتعدد فوائدها واستخداماتها الصحية يأتي دوره في تحسين جودة النوم استخدمه الإنسان منذ العصور القديمة في الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية يحتوي العصفر على مكونات غذائية غنية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتحسين الصحة العامة.
فوائد العصفر
- يمكن استخدام العصفر بعدة طرق، مثل شرب شاي العصفر أو تناول كبسولات العصفر. زيت العصفر أيضًا يمكن استخدامه في التدليك أو الاستحمام لتعزيز الاسترخاء.
- من المهم الالتزام بالجرعة الموصى بها والتي تتراوح بين 300-1000 ملليجرام يوميًا يفضل تقسيم الجرعة على مدار اليوم لضمان أفضل النتائج.
- الأبحاث تشير إلى أن العصفر قد يساعد في خفض مستويات هرمون الكورتيزول الذي يرتبط بالتوتر وزيادة مستويات الميلاتونين الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم.
- بالإضافة إلى الفوائد المدهشة للعصفر، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة مثل مشاكل في الكلى أو الكبد أو الذين يتناولون أدوية معينة، استشارة الطبيب قبل بدء استخدامه.
فوائد العصفر
- يحتوي العصفر على أحماض دهنية أوميغا-6 التي تساهم في تقليل مستويات الكولسترول الضار، مما يساعد في تعزيز صحة القلب والشرايين.
- يمتلك العصفر خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام المفاصل وتقليل الالتهابات المزمنة مثل التهاب المفاصل.
- يعزز العصفر ترطيب البشرة ويزيد من مرونتها، كما يساهم في علاج حب الشباب والتهابات الجلد بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا.
- يساعد العصفر في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء بفضل خصائصه الملينة.
- يعزز العصفر نمو الشعر ويمنع تساقطه، كما يرطب فروة الرأس ويساهم في تقليل مشكلة القشرة.
- يعد العصفر المطحون بوزن 50 جرامًا مفيدًا في حماية الكبد من السموم وتحسين وظائفه.