تشتهر المملكة العربية السعودية بزراعة الشمام، التي تزرع في موسمين هما سبتمبر وفبراير وتعد هذه الفاكهة المغذية مصدرًا للعديد من الفوائد الصحية، كما أن بذورها تحتوي على الفيتامينات الأساسية مثل A وK وC وB1 وE إلى جانب ذلك، فهي غنية بالزنك وتوفر بعض البروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات وفيما يلي أبرز فوائد تناول الشمام، وفقًا لما نشره موقع “NDTV”:
فاكهه الفقراء المهملة تزرع في السعودية تقضي على السعال
ترطيب الجسم
الشمام يحتوي على 90% من الماء، مما يساعد في منع جفاف الجسم، خاصة في فصل الصيف عندما ترتفع درجات الحرارة بالإضافة إلى شرب الماء، يمكن لتناول الشمام أن يساعد في الحفاظ على الترطيب.
إنقاص الوزن
يحتوي الشمام على فيتامين C، الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة، ويساعد في تقليل تراكم الدهون في منطقتي الخصر والبطن كما أن الشمام منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا للأنظمة الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن.
صحة الأسنان
تحتوي قشرة الشمام على مواد كيميائية نباتية يمكن استخدامها في تخفيف آلام الأسنان عند غلي هذه القشرة في الماء، يمكن شطف الفم بهذا الماء يوميًا للمساعدة في الحفاظ على صحة الأسنان.
علاج السعال
بذور الشمام المجففة يمكن أن تساعد في تخفيف السعال وإخراج البلغم يمكن تناولها طازجة بعد غسلها جيدًا أو إضافتها إلى الأطعمة.
ضغط الدم
يعتبر الشمام مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، مما يجعله مفيدًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم كما أن محتوى الألياف والماء في الشمام يساعد أيضًا في تنظيم ضغط الدم.
الوقاية من الإمساك
يعتبر محتوى الماء والألياف في الشمام مفيدًا للجهاز الهضمي، حيث يساعد في الوقاية من الإمساك ويعزز حركة الأمعاء.
صحة الجلد
محتوى الشمام العالي من مضادات الأكسدة، خاصة فيتامين C والكولاجين، يعزز صحة البشرة ويساعد في تنقيتها.
تقوية العظام
بذور الشمام غنية بالمعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور، التي تعتبر ضرورية لصحة العظام وتقويتها.
صحة الشعر
بذور الشمام الغنية بالبروتينات تساهم في تعزيز نمو الشعر وتقوية بصيلات الشعر، كما أنها تحتوي على الفيتامينات التي تدعم صحة فروة الرأس وتغذي الشعر.