مع اقتراب شهر رمضان المبارك يشعر العديد من مرضى السكري بالقلق بشأن كيفية المحافظة على صحتهم أثناء الصيام وعلى الرغم من أن الصيام قد يساعد في تحسين بعض المعايير الصحية إلا أنه يمكن أن يطرح تحديات خاصة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري.
نصائح لمرضى السكر خلال شهر رمضان
أكد الخبراء والأطباء على أهمية التزام المرضى بتعليمات ونصائح محددة للحفاظ على مستويات السكر في الدم وتفادي أي مضاعفات.
- استشارة الطبيب قبل رمضان
قبل بدء شهر رمضان ينبغي على مرضى السكري استشارة طبيب مختص لتقييم حالتهم الصحية بشكل عام وقد ينصح الطبيب بتعديل جرعات الأدوية أو الأنسولين حسب الحاجة بالإضافة إلى تحديد ما إذا كان الصيام مناسبا للمريض خاصة لأولئك الذين يعانون من مضاعفات السكري مثل مشاكل في القلب أو الكلى.
- مراقبة مستويات السكر في الدم
من المهم متابعة مستويات السكر في الدم بشكل منتظم خلال ساعات الصيام وبعد الإفطار ويوصى باستخدام جهاز قياس السكر المنزلي لمراقبة التغيرات اليومية وضمان بقاء مستويات السكر ضمن الحدود الآمنة كما يجب تجنب الصيام لفترات طويلة إذا كانت مستويات السكر غير مستقرة.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن
يجب على مرضى السكري الانتباه لنوعية الطعام الذي يتناولونه خلال وجبتي الإفطار والسحور ومن الأفضل تناول وجبات متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز البني أو الحبوب الكاملة لأنها تمتص ببطء وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر مستقرة.
- الإفطار يجب أن يبدأ الإفطار بكوب من الماء وحبة تمر لأنها تعتبر مصدرا سريعا للطاقة وتساهم في رفع معدل السكر في الدم بطريقة آمنة.
- السحور يفضل أن يحتوي السحور على أطعمة غنية بالبروتين والألياف مثل البيض والزبادي والخضروات حيث إنها تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول وتقلل من احتمالية انخفاض مستوى السكر في الدم.
- شرب كميات كافية من الماء
من النصائح الأساسية لمرضى السكري هي تناول كميات وفيرة من الماء بين الإفطار والسحور لأن الجفاف قد يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم ويفضل تجنب المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية التي تحتوي على سكريات مضافة واستبدالها بالماء أو المشروبات العشبية.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام
من المهم تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الإفطار حيث قد يؤدي ذلك إلى زيادة مفاجئة في مستوى السكر في الدم ويستحسن تناول وجبات صغيرة ومتعددة بين الإفطار والسحور بدلا من تناول وجبة دسمة دفعة واحدة.
- النشاط البدني المعتدل
تعتبر الرياضة عنصرا مهما في إدارة مستوى السكر في الدم ويوصى لمصابي السكري بممارسة تمارين خفيفة مثل المشي بعد تناول الإفطار بنحو ساعة للمساعدة في تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل وينبغي تجنب التمارين الشديدة التي قد تؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى السكر.
معرفة علامات ارتفاع وانخفاض مستوى السكر في الدم
من المهم أن يكون مريض السكري على علم بالأعراض التي تدل على انخفاض أو ارتفاع مستوى السكر في الدم وتتضمن أعراض انخفاض مستوى السكر التعرق المفرط والدوخة والإحساس بالضعف في حين تشمل أعراض ارتفاع مستوى السكر الشعور بالعطش الشديد وزيادة عدد مرات التبول والإرهاق العام واذا شعر المريض بأي من هذه الأعراض ينبغي عليه اتخاذ التدابير اللازمة مثل تناول وجبة خفيفة أو شرب الماء.
العلاج الدوائي وتنظيم الجرعات
إذا كان المريض يستخدم الأنسولين أو أدوية أخرى للتحكم بمستوى السكر في الدم يجب تعديل الجرعات وفقا لتوصيات الطبيب وأحيانا قد يتعين على المرضى تقليل جرعة الأنسولين قبل بدء الصيام أو تغيير مواعيد تناول الأدوية لتفادي انخفاض مستوى السكر في الدم خلال النهار.
مراقبة العلامات الحيوية
من الضروري متابعة العلامات الحيوية الأخرى مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول خصوصا أن داء السكري قد يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب وخلال شهر رمضان يجب التركيز على توازن النظام الغذائي والنشاط البدني للتقليل من هذه المخاطر.