يعتبر العصفر من النباتات العشبية المفيدة التي تحتوي على العديد من المركبات النباتية التي تعزز الصحة العامة وتحسن جودة الحياة. يستخدم منذ القدم في الطب التقليدي لمجموعة واسعة من الفوائد الصحية، خاصة فيما يتعلق بالنوم والاسترخاء.
المركبات الفعالة في العصفر وتأثيرها الصحي
الكورستين: يتميز بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، مما يعزز صحة الجهاز المناعي ويحمي الخلايا من التلف.
اللوتين: يدعم صحة العينين ويحميها من الأضرار الناتجة عن الإجهاد البصري.
الزعفرانين: يمتاز بتأثيره المضاد للاكتئاب، مما يجعله مفيدًا في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
العصفر وتحسين جودة النوم
يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات النوم، وهنا يأتي دور العصفر بفعاليته في تحسين النوم وتعزيز الاسترخاء، حيث يعمل على:
✅ تقليل التوتر: يخفض من مستويات هرمون الكورتيزول، المسؤول عن التوتر والقلق.
✅ رفع مستوى الميلاتونين: يعزز إنتاج هرمون النوم، مما يساعد في تنظيم دورة النوم الطبيعية.
طريقة تحضير شاي العصفر للنوم
🔹 المكونات:
- 1 ملعقة صغيرة من العصفر.
- 1 كوب ماء مغلي.
🔹 طريقة التحضير:
1️⃣ يُضاف العصفر إلى الماء المغلي.
2️⃣ يُترك لمدة 10 دقائق حتى تتفاعل المكونات.
3️⃣ يُصفى جيدًا ويُشرب يوميًا قبل النوم للحصول على نوم هادئ ومريح.
زيت العصفر للاسترخاء وتحسين النوم
يمكن استخدام زيت العصفر بعدة طرق لتعزيز الاسترخاء والتخلص من التوتر:
🔹 التدليك: تدليك الجسم بزيت العصفر يساعد في تخفيف التشنجات العضلية والاسترخاء.
🔹 الاستحمام: إضافة قطرات من زيت العصفر إلى ماء الاستحمام يعزز الشعور بالراحة والهدوء.