الموز من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة وتعزز الصحة العامة لكن تناول ثلاث موزات على معدة فارغة قد يكون له تأثير غير متوقع على الجسم حيث يحتوي الموز على نسبة عالية من السكريات الطبيعية التي تمنح طاقة فورية كما أنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وهي عناصر تؤثر على وظائف الجسم بشكل مباشر وتلعب دورا مهما في دعم صحة القلب والجهاز العصبي.
زيادة الطاقة وتحفيز النشاط البدني والعقلي
عند تناول ثلاث موزات في الصباح على معدة فارغة يحصل الجسم على دفعة قوية من الجلوكوز والفركتوز مما يمنح إحساسا بالنشاط الفوري كما تساعد الكربوهيدرات الموجودة في الموز على تحسين الأداء البدني وتعزيز القدرة على التركيز طوال اليوم لهذا السبب يلجأ الرياضيون لتناول الموز قبل التمارين الرياضية لأنه مصدر سريع وسهل للهضم للطاقة.
تأثير قوي على الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء حيث يعمل البكتين الموجود في الموز على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتقليل فرص الإصابة بالإمساك لكن بالنسبة لبعض الأشخاص قد يسبب تناول ثلاث موزات على معدة فارغة اضطرابات بسيطة مثل الانتفاخ أو الشعور بعدم الراحة في المعدة بسبب تأثير الألياف على الأمعاء.
توازن مستويات السكر في الدم وتعزيز صحة القلب
البوتاسيوم الموجود في الموز يلعب دورا مهما في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب حيث يساعد في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية كما أن الموز غني بالمغنيسيوم الذي يدعم وظائف العضلات والأعصاب ومع ذلك يجب الانتباه إلى أن تناول كمية كبيرة من الموز قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم خاصة لدى مرضى السكري لهذا ينصح بتناول الموز بشكل معتدل ضمن نظام غذائي متوازن.