«سرّ النوم الهادئ».. مشروب مذهل من “بهار منزلي” يغنيك عن أي منوّم ويسكن آلامك!

تعد النباتات الطبيعية مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، حيث توفر العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان. ومن بين هذه النباتات، يبرز العصفر أو الزعفران البري كأحد النباتات العشبية ذات الفوائد الصحية المتعددة، والتي تساعد في تحسين جودة الحياة وتعزيز النشاط البدني والذهني. في هذا المقال، سنستعرض أبرز فوائد العصفر وأفضل طرق استخدامه لتعزيز الصحة العامة.

أهم الفوائد الصحية لنبات العصفر

يتميز العصفر بتركيبته الفريدة التي تحتوي على مجموعة من المركبات النباتية الفعالة التي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الإنسان. ومن بين أهم هذه المركبات:

• الكورستين:
  يُعرف بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، مما يجعله مفيدًا في تقوية جهاز المناعة والحد من الالتهابات في الجسم.

• اللوتين:
  يعد عنصرًا ضروريًا لصحة العينين، حيث يساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي ويحافظ على صحة الشبكية.

• الزعفرانين:
  يحتوي العصفر على مركب الزعفرانين، الذي يمتاز بخصائصه المضادة للاكتئاب، مما يساهم في تحسين المزاج وتقليل القلق والتوتر.

العصفر وتحسين جودة النوم

يُعرف العصفر بقدرته على تحسين جودة النوم ومساعدة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم. إذ يساهم في تهدئة الجهاز العصبي وخفض مستويات التوتر، مما يجعله خيارًا طبيعيًا فعالًا لتعزيز النوم العميق والمريح.

طرق استخدام العصفر لتحسين النوم

1. تحضير شاي العصفر

للاستفادة من خصائص العصفر المهدئة، يمكن إعداد شاي العصفر بطريقة بسيطة وفق الخطوات التالية:

• أضف ملعقة صغيرة من العصفر إلى كوب من الماء المغلي.
• اتركه ينقع لمدة 10 دقائق.
• قم بتصفية الشاي جيدًا ثم تناوله يوميًا قبل النوم للحصول على نوم هادئ.

2. استخدام زيت العصفر

يُستخدم زيت العصفر كوسيلة طبيعية للاسترخاء وتحفيز النوم من خلال:

• التدليك: يتم تدليك الجسم بزيت العصفر بلطف قبل النوم لتخفيف التوتر وتحقيق الاسترخاء.
• الاستحمام: يمكن إضافة بضع قطرات من زيت العصفر إلى ماء الاستحمام، مما يساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم.

الفوائد الإضافية للعصفر

1. خفض مستويات الكورتيزول:
   أظهرت الدراسات أن تناول العصفر يساهم في تقليل إفراز هرمون الكورتيزول، المعروف باسم “هرمون التوتر”، مما يساعد في تقليل الشعور بالقلق والضغط النفسي.

2. زيادة مستويات الميلاتونين:
   يعمل العصفر على تعزيز إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم ومساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق.