تتمتع الملكة رانيا العبدالله بإطلالة رشيقة وساحرة، تلفت الأنظار أينما حلت، وبالرغم من بلوغها عامها الـ53، إلا أنها تحافظ على مظهر صحي وجذاب يعكس التزامها بنمط حياة متوازن ونظام غذائي مدروس.
الملكة رانيا وحمية الماكروبيوتيك
تُعد الملكة رانيا من مناصري النظام الغذائي الماكروبيوتيك، الذي يعتمد على تناول الأطعمة الطبيعية غير المصنعة. تبدأ يومها بإفطار متكامل يمدها بالطاقة التي تحتاجها خلال جدول أعمالها المزدحم، حيث يتكون عادةً من:
- عجة بياض البيض الغنية بالبروتين.
- الحبوب والبقوليات مثل العدس والحمص.
- الكسكس، وهو أحد أطباقها المفضلة، تتناوله على وجبة الإفطار.
- المكسرات المنقوعة مثل اللوز والجوز، التي تعزز الصحة وتمنح الجسم دهونًا صحية.
الأطعمة المفضلة لدى الملكة رانيا
الملكة رانيا تدرك أهمية اختيار الأطعمة الصحية، ولذلك تعتمد على نظام غذائي متوازن يشمل:
- الأرز الأسمر، السمك، الدجاج، والخضراوات المطهية على البخار، مما يساعدها في الحفاظ على وزن مثالي وصحة جيدة.
- المطبخ المتوسطي من الأطعمة المفضلة لديها، خاصةً أطباق لحم الخروف، التي تستمتع بها بين الحين والآخر.
- الشوكولاتة الداكنة هي نقطة ضعفها، حيث تفضل الأنواع ذات النسبة العالية من الكاكاو، لما لها من فوائد صحية عالية.
اتباعها لنظام المؤشر الجلايسيمي (GI Diet)
تعتمد الملكة رانيا أيضًا على حمية المؤشر الجلايسيمي (GI Diet)، وهو نظام غذائي يركز على التحكم بمستوى السكر في الدم، من خلال تصنيف الأطعمة بناءً على مدى تأثيرها على مستوى السكر بعد تناولها:
- الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (أكثر من 70)، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، يتم تجنبها.
- الأطعمة ذات المؤشر المتوسط (56-69) يتم تناولها باعتدال.
- الأطعمة ذات المؤشر المنخفض (أقل من 55)، مثل الخضراوات، الحبوب الكاملة، والمكسرات، تُعد أساسية في نظامها الغذائي.
فوائد النظام الغذائي للملكة رانيا
- الحفاظ على وزن صحي دون الحاجة إلى حرمان أو تقييد شديد.
- تحسين عملية الهضم وتقليل ارتفاع السكر في الدم.
- خفض نسبة الدهون والكوليسترول في الجسم، مما يعزز الصحة العامة.
- إمداد الجسم بالطاقة الكافية لممارسة الأنشطة اليومية دون الشعور بالإرهاق.
الالتزام بنمط حياة صحي
إلى جانب التغذية المتوازنة، تحرص الملكة رانيا على:
- تجنب التدخين، مما يساعدها في الحفاظ على بشرة صحية ونشاط دائم.
- تناول الأطعمة الطازجة والمطهية بطرق صحية، بعيدًا عن الأطعمة المصنعة والمقلية.
- اتباع نظام غذائي متنوع يضمن حصولها على جميع العناصر الغذائية الضرورية.