تعد القهوة واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، إذ يعشقها الملايين ويعتبرونها جزءًا أساسيًا من روتينهم اليومي، ومع حلول شهر رمضان المبارك، يجد عشاق القهوة أنفسهم أمام تحد يتمثل في تقليل استهلاكهم المعتاد من الكافيين، مما قد يؤدي إلى الشعور بالصداع أو الإرهاق أثناء الصيام، ولذلك، يوصي الخبراء بالاعتدال في شرب القهوة خلال هذا الشهر، مع الالتزام بكميات محددة خلال ساعات الإفطار لتجنب أي تأثيرات سلبية على الصحة.
أضرار الإفراط في تناول القهوة خلال رمضان
أكدت الدكتورة أسماء يونس، أستاذ مساعد الصحة العامة والتغذية العلاجية بجامعة الفيوم، أن الإفراط في شرب القهوة خلال رمضان يمكن أن يسبب العديد من المشكلات الصحية، ومن أبرزها:
- زيادة إدرار البول: يؤدي تناول القهوة بكثرة إلى فقدان السوائل من الجسم بسرعة، مما يزيد من احتمالية الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام.
- ارتفاع ضغط الدم: قد تتسبب القهوة في رفع ضغط الدم، مما يمثل خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم المزمن.
- إجهاد عضلة القلب: يؤدي الإفراط في استهلاك الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب، مما يضع مجهودًا إضافيًا على عضلة القلب، لا سيما لدى المرضى الذين يعانون من مشكلات قلبية.
نصائح لمحبي القهوة خلال رمضان
ولتجنب التأثيرات السلبية لشرب القهوة في رمضان، تقدم الدكتورة أسماء يونس مجموعة من الإرشادات الصحية التي تساعد في تحقيق توازن صحي:
- شرب كميات كافية من الماء: يُنصح بتناول كوب من الماء كل ساعة خلال فترة الإفطار لتعويض السوائل المفقودة وتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام.
- الاكتفاء بفنجان أو اثنين من القهوة يوميًا: يُفضل عدم تجاوز هذه الكمية للحفاظ على توازن الكافيين في الجسم وتجنب آثاره الجانبية.
- تقليل استهلاك المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين: مثل الشاي والنسكافيه، لتجنب زيادة نسبة الكافيين في الجسم.
- انتباه مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم: يجب على هؤلاء تقليل كمية القهوة إلى كوب واحد يوميًا فقط، مع استشارة الطبيب في حال ظهور أي أعراض غير طبيعية.
فوائد القهوة وتأثيرها الإيجابي
على الرغم من التحذيرات المرتبطة بالإفراط في تناولها، تؤكد الدكتورة أسماء يونس أن للقهوة فوائد عديدة، من أبرزها:
- غناها بمضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة على تعزيز صحة الجسم وتقوية الجهاز المناعي.
- تحفيز النشاط وتقليل الشعور بالإرهاق: يمنح الكافيين الموجود في القهوة تأثيرًا منشطًا، مما يساعد في تحسين الأداء البدني والذهني.
تظل القهوة مشروبًا مفضلًا لدى الكثيرين، لكن الاعتدال في استهلاكها خلال شهر رمضان هو المفتاح للاستفادة من فوائدها دون التعرض لأضرارها، إن اتباع النصائح الصحية والحرص على شربها بكميات معتدلة سيساعد في قضاء شهر رمضان بصحة وعافية، دون مواجهة أي مشكلات ناتجة عن انسحاب الكافيين أو زيادته في الجسم.