مع حلول شهر رمضان المبارك، تزداد الحاجة إلى تناول المشروبات المنعشة لتعويض فقدان السوائل أثناء الصيام وتتصدر المشروبات الرمضانية موائد الإفطار والسحور، حيث تمنح الجسم الطاقة وتساعد في الترطيب لكن، وسط هذه الخيارات المتنوعة، تختبئ بعض المشروبات التي قد تشكل خطرا صحيا، خاصة لمن يعانون من مرض السكري أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
المشروبات الصناعية.. خطر مخفي في كوب منعش
في الأسواق، تنتشر العديد من المشروبات الرمضانية المحضرة من مساحيق بودرة، مثل السوبيا والتمر الهندي ورغم طعمها اللذيذ وسهولة تحضيرها، إلا أن هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة والملونات الصناعية التي قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وتسبب اضطرابات هضمية وانتفاخات مزعجة.
السوبيا البودرة
تعد السوبيا من أشهر المشروبات الرمضانية، لكنها تصبح ضارة عندما تُحضر من المساحيق الجاهزة إذ تحتوي هذه المساحيق على كميات عالية من السكر، بالإضافة إلى مكسبات الطعم واللون يؤدي تناولها بكثرة إلى:
- ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما يعرض مرضى السكري للخطر.
- مشاكل هضمية، مثل الانتفاخ والغازات.
- احتمال انخفاض ضغط الدم بسبب بعض الإضافات الصناعية.
التمر الهندي البودرة:
على الرغم من فوائد التمر الهندي الطبيعي، إلا أن النسخة الصناعية منه قد تتحول إلى مصدر خطر إذ يضاف إلى مسحوق التمر الهندي الجاهز كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة لتحسين الطعم يؤدي تناول هذا النوع من المشروبات إلى:
- اضطراب مستويات السكر في الدم.
- تهيج الجهاز الهضمي.
- احتمال حدوث تفاعلات تحسسية لدى بعض الأشخاص.
بدائل صحية.. نكهة لذيذة وفوائد مضمونة
لحماية صحتك والاستمتاع بمشروبات منعشة وآمنة، يمكنك تحضير العصائر الرمضانية في المنزل باستخدام مكونات طبيعية إليك بعض الخيارات الصحية:
- الكركديه الطبيعي: مشروب منعش يساعد في خفض ضغط الدم وتعزيز الترطيب، شرط عدم إضافة السكر بكميات كبيرة.
- قمر الدين الطبيعي: حضر عصير قمر الدين من المشمش المجفف دون إضافات صناعية، للاستفادة من فوائده الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- عصير الليمون بالنعناع: مشروب بسيط ومنعش، يعزز الهضم ويمنح الجسم طاقة طبيعية.