تلعب الأعشاب دوراً مهماً في التحكم في الشهية وتحفيز عملية إنقاص الوزن بشكل طبيعي، حيث أظهرت دراسات حديثة فعالية بعض الأعشاب في كبح الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام، اليك بعض الأعشاب التي أثبتت الأبحاث فائدتها في هذا المجال.
1. الهوديا (Hoodia)
- المركب الفعال: يحتوي الهوديا على مركب يسمى الغليكوسيد الذي يساعد على تقليل الشهية للطعام.
- الفوائد: تشير الدراسات إلى أن الهوديا قد يكون مفيداً في علاج السمنة المفرطة وإنقاص الوزن، إلا أن الأبحاث مازالت مستمرة لفهم تأثيراته بشكل كامل.
2. الكارالوما (Caralluma)
المركب الفعال: يتميز الكارالوما بخصائصه التي تقلل من الشعور بالجوع.
الفوائد: أظهرت الدراسات أن تناول غرام واحد من الكارالوما يومياً يساعد في تقليل الشهية، وبالتالي المساهمة في إنقاص الوزن وتحسين محيط الخصر.
3. السيلليوم (Psyllium)
المركب الفعال: السيلليوم هو مصدر غني بالألياف الطبيعية التي تساعد في تقليل الشهية.
الفوائد: يساعد السيلليوم على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، كما يعزز من توازن مستويات السكر في الدم ويحسن استجابة الجسم للإنسولين، مما يقلل من الشعور بالجوع، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكولسترول وضغط الدم.
4. الزنجبيل (Ginger)
المركب الفعال: الزنجبيل يحتوي على مركبات تساعد في تحفيز الجهاز الهضمي.
الفوائد: أظهرت الأبحاث أن تناول كمية صغيرة من مسحوق الزنجبيل قد يساعد في تقليل الشهية ويشعر الشخص بالشبع دون الحاجة إلى تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.