مشكلة انتفاخ البطن وتكون الغازات والانتفاخات داخل الجسم من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير حول العالم، حيث تجعل الشخص يشعر بعدم الراحة خاصة بعد تناول الطعام، ولهذا ينصح الأطباء وخبراء التغذية باتباع بعض النصائح التي تساهم في التخلص من الانتفاخات والغازات بكل سهولة، وإليك أهم تلك النصائح للتخلص من الانتفاخات في السطور القادمة.
نصائح للتخلص من انتفاخات البطن
توجد بعض النصائح التي يمكن اتباعها من أجل البيان بالتخلص من انتفاخات البطن وتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتتمثل تلك النصائح في التالي:
تناول وجبات صغيرة
يمكن بدل من القيام بتناول وجبات ثقيلة وهذا ما يعمل على الضغط على الجهاز الهضمي، القيام بتناول لعدة وجبات صغيرة ومتكررة وهذا ما يسهل عملية الهضم.
الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الانتفاخ
توجد بعض الأطعمة التي تساهم في انتفاخ القولون مثل تناول البقوليات، وهذا ما يعمل بالتتابع عن تكون الغازات والانتفاخات ويجعل الشخص يشعر بعدم الراحة بشكل مستمر.
شرب الماء بكثرة
يجب على جميع الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الإمساك والقولون والانتفاخ القيام بشرب كمية وفيرة من الماء خلال اليوم، وهذا ما يعمل على المساعدة في عملية الهضم والتخلص من الانتفاخات.
الابتعاد عن المشروبات الغازية
تعد المشروبات الغازية من المشروبات التي تساهم بشكل كبير في تكون الغازات والانتفاخات داخل البطن، ولذلك ينصح بعدم تناولها واستبدالها بالمشروبات الطبيعية.
ممارسة الرياضة
ينصح الجميع بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميًا من أجل تحسين عملية الهضم والتخلص من مشاكل الانتفاخ والغازات.