يعد الإمساك من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون، ويعود إلى عدة أسباب رئيسية تتراوح بين العادات الغذائية غير السليمة أو بعض العوامل الصحية، ومن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك نقص الألياف في النظام الغذائي، حيث تساهم الألياف في تحفيز حركة الأمعاء وتنظيم الهضم، وكما أن قلة تناول الماء من العوامل المسببة لهذه المشكلة، حيث يعد الترطيب الكافي من العوامل الأساسية للحفاظ على حركة الأمعاء بشكل طبيعي.
البرقوق كعلاج طبيعي للإمساك
يعد البرقوق المصري أو القراصيا من العلاجات الطبيعية الفعالة للإمساك، حيث يحتوي على السوربيتول، وهو كحول سكري ذو تأثير ملين يساعد في تحريك الأمعاء بشكل فعال، وكما أظهرت الدراسات أن القراصيا قد تكون أكثر فعالية من الألياف مثل السيلليوم في علاج الإمساك، ويمكن تناول 7 حبات قراصيا مرتين يوميًا، مع الحرص على زيادة كمية الألياف والمياه في النظام الغذائي لضمان أفضل النتائج.
فوائد صحية أخرى للقراصيا
إضافة إلى فوائدها في علاج الإمساك، للقراصيا العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي تجعلها جزءًا مهمًا من النظام الغذائي، فهي تحتوي على مادة الفينول التي تحارب الجذور الحرة، مما يساعد في الوقاية من السرطان، وكما أنها تساهم في زيادة كثافة العظام وتحمي من هشاشة العظام خاصة للسيدات بعد انقطاع الطمث، وللقراصيا أيضًا دور في الوقاية من أمراض القلب، وتنظيم نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى تحسين امتصاص الحديد وعلاج الأنيميا.