الصحة هي أثمن ما لدينا لكن هناك أعراض تظهر على الجسم قد تكون بمثابة إنذار مبكر لمشاكل صحية خطيرة مثل داء السكري أو ارتفاع الكوليسترول، وتجاهل هذه الأعراض قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب علاجها فيما بعد.
العلامات التحذيرية لمرض السكري
- العطش والجوع الدائم حتى بعد تناول الطعام.
- التبول المتكرر خاصة في الليل.
- إرهاق غير مفسر، وهو شعور بالتعب المستمر حتى بعد الحصول على قسط كافى من النوم.
- فقدان أو زيادة الوزن بشكل مفاجئ دون أي تغيير في النظام الغذائي.
- الجروح أو الالتهابات التي لا تشفى بسهولة خصوصا في الأطراف.
- تغييرات في الرؤية مثل الضبابية أو رؤية ظلال داكنة.
- تنميل أو شعور بالخدر في اليدين والقدمين نتيجة تأثير السكري على الأعصاب.
العلامات التحذيرية لارتفاع الكوليسترول
- آلام أو ثقل في الصدر نتيجة ضيق الشرايين.
- قد يكون الشعور بالدوخة أو تكرار الصداع ناتجا عن ضعف تدفق الدم إلى المخ.
- تعب وضعف عام حتى مع القيام بمجهود بسيط.
- ظهور تلك النقط الصفراء على البشرة بالقرب من العينين أو في مناطق المفاصل.
- قد تشير البرودة أو الخدر في الأطراف إلى وجود ضعف في تدفق الدم.
- ضيق التنفس أثناء النشاط أو حتى الراحة.
لماذا تحدث هذه الأمراض؟
- يحدث مرض السكري نتيجة خلل في تنظيم مستويات السكر في الدم، ويرتبط ذلك إما بنقص نسبة الأنسولين أو بمقاومة الجسم له.
- يحدث ارتفاع مستوى الكوليسترول بسبب تناول عادات غذائية غير سليمة، قلة ممارسة الرياضة، أو عوامل وراثية.
كيف تقي نفسك؟
- اتباع نظام غذائي متوازن يساعد في تجنب السكريات المصنعة والدهون الضارة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الدورة الدموية والحفاظ على وزن الجسم.
- الفحص المنتظم خصوصا إذا كنت تعاني من السمنة أو لديك تاريخ عائلي مع الأمراض المزمنة.
- الإقلاع عن التدخين يساعد في تقليل خطر الإصابة بكلا المرضين.
- شرب الماء بانتظام لتحسين وظائف الجسم وتنقية الدم.