أصبح الهاتف الذكي جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية حيث نعتمد عليه في العمل والتواصل والترفيه، ومع ذلك يعتاد كثير من الأشخاص على وضع هواتفهم بجانبهم أثناء النوم سواء لاستخدامه كمنبه للاستيقاظ أو من أجل تصفح الانترنت قبل النوم، ولكن تلك العادة لها تأثيرات سلبية على جودة النوم والصحة بشكل عام، وفي هذا المقال سوف نرصد لكم أبرز المخاطر الصحية الناتجة من وضع الهاتف إلى جانب السرير.
تأثير وضع الهاتف بجانب السرير على صحتك
تعتبر من العادات السيئة التي يعتاد عليها الكثيرون ولها أضرار كبيرة تتمثل فيما يلي:
- اضطرابات النوم: حيث يصدر من الهواتف ضوءا أزرق يعطل من إنتاج هرمون الميلاتونين مما يسبب اضطرابات النوم والأرق، وإذا كنت تستيقظ متعبا من النوم أو تجد صعوبة في الدخول للنوم العميق قد يكون السبب هو هاتفك.
- الإصابة بأمراض القلب: تنبعث من الهاتف أشعة كهرومغناطيسية تؤثر على نبضات القلب وعلى المدى الطويل تساهم في الإصابة بأمراض القلب.
- تلقي الإشعارات والمكالمات خاصة أثناء الليل يؤدي إلى تقطيع النوم مما يؤثر على جودة الراحة والشعور بالتعب والإرهاق في اليوم التالي.
كيف تحمي نفسك من هذه المخاطر؟
لحماية نفسك من أضرار وضع الهاتف بجانبك على السرير يجب اتباع النصائح التالية:
- يجب إبعاد الهاتف عن السرير مسافة لا تقل عن متر وينصح بإخراجه خارج الغرفة.
- تجنب استخدام الهاتف بشكل مباشر قبل النوم حتى لا يؤثر الضوء الأزرق على جودة النوم.
- استبدال منبه الهاتف بالمنبه في ساعتك التقليدية للحفاظ على صحتك.