مع اقتراب شهر رمضان، يحرص الكثير من الأشخاص على إعداد مائدة إفطار متوازنة تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية، مع تجنب العادات الغذائية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو مشكلات صحية، فالإفطار في رمضان ليس مجرد كسر للصيام، بل هو فرصة لتعويض الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام.
10 منتجات لا غنى عنها لإفطار رمضان
ويبحث العديد من الأشخاص عن إفطار صحي، ويعتبر من أهم أساسيات الإفطار الصحي تناول التمر والماء فى البداية حيث يمنح التمر الجسم سكريات طبيعية تساعد على استعادة الطاقة، بينما يعمل الماء على ترطيب الجسم، كمل يفضل بدء الإفطار بشوربة خفيفة مثل شوربة العدس أو الدجاج، فهي تمد الجسم بالسوائل كما تهيئ المعدة للطعام.
ينصح أيضا بإدخال مصادر البروتين في الوجبة، مثل الدجاج أو السمك المشوي، للحفاظ على مستوى الطاقة، مع الحرص على تناول الخضروات الغنية بالفيتامينات والألياف لتعزيز عملية الهضم، وللحصول على طاقة مستدامة، يمكن استبدال الكربوهيدرات المكررة بالخيار الصحي مثل الأرز البني أو البطاطا المشوية، مع تقليل الأطعمة المقلية.
الترطيب أمر أساسي بين الإفطار والسحور، لذا يفضل الإكثار من شرب الماء وتجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، واستبدالها بالعصائر الطبيعية مثل البرتقال وقمر الدين، وبالنسبة للحلويات، فيفضل تناولها باعتدال، حيث يمكن الاستمتاع بالكنافة أو القطايف بكميات صغيرة، أو استبدالها بالفواكه الطازجة للحفاظ على توازن غذائي صحي.
ولتحضير إفطار متكامل، يوفر أمازون السعودية مجموعة من المنتجات الأساسية التي تساعد في تجهيز مائدة رمضانية شهية، ومن بين هذه المنتجات مياه إيفال القابلة للانكماش للحفاظ على الترطيب، وتمر مبروم فاخر من نخيل العالية كمصدر طبيعي للطاقة، وساندوتش تونة تندرينا من جودي كخيار صحي لمحبي الأطعمة البحرية، بالإضافة إلى معكرونة باستا ديتاليني ليسي من جودي الغنية بالألياف، وحليب قليل الدسم من ناديك الذي يُعد مصدرًا رائعًا للكالسيوم والبروتين.
يمكنك الحصول على هذه المنتجات وغيرها بسهولة على أمازون السعودية، مما يساعدك على تجهيز مائدة إفطار متكاملةبسهولة ويسر، والاستمتاع بشهر رمضان بنمط غذائي صحي ومتوازن.