“فاكهة سحرية مهملة تبهر الأطباء!” ورخيصة اذا تناولها على الريق تحمي القلب من التلف وتقوي الذاكرة ومفيدة للعظام وتخفض ضغط الډم فوراً!!

يعتبر تناول الفاكهة على معدة فارغة من العادات البسيطة التي قد تعود بفوائد كبيرة على صحتك فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الضرورية، مما يجعلها بداية مثالية ليومك.

أفضل الفواكه التي يمكن تناولها على معدة فارغة

 الفواكه الحمضية

تعد الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون خيارات مثالية عند تناولها على معدة فارغة فبفضل محتواها العالي من فيتامين C، تساهم هذه الفواكه في تعزيز عملية التمثيل الغذائي ودعم صحة الجهاز الهضمي كما أن السكريات الطبيعية الموجودة فيها توفر طاقة سريعة دون التسبب في ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم.

 التوت

يتميز التوت بوفرة مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي وتعزيز مناعة الجسم، كما أنه يساهم في حماية الخلايا من التلف بالإضافة إلى ذلك، فإن احتوائه على نسبة عالية من الألياف يساعد في تحسين عملية الهضم ويمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول.

الموز

يعتبر الموز خيارا عمليا ومفيدا بفضل غناه بالبوتاسيوم، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم كما أنه مصدر جيد للطاقة، ما يجعله وجبة خفيفة مثالية في الصباح يجمع الموز بين الألياف والسكريات الطبيعية، مما يساعد على الحفاظ على مستويات مستقرة للسكر في الدم.

التفاح

يقال إن تفاحة واحدة يوميا تغنيك عن زيارة الطبيب”، وذلك لما يحتويه التفاح من ألياف قابلة للذوبان تعزز عملية الهضم وتساعد في تنظيم مستويات الكوليسترول كما أنه يمنح الجسم طاقة طبيعية، مما يجعله خيارًا رائعًا لبدء اليوم بنشاط.

البطيخ

يتميز البطيخ بمحتواه العالي من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم بشكل مثالي كما أنه غني بالليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في تقليل الالتهابات، مما يجعله خيارا صحيا ومنعشا عند تناوله صباحًا.