يعاني كثيرًا الصائمين من مشكلة الإمساك خاصًة في شهر رمضان المبارك، وذلك لعدم تناول المياه بشكل كافي أثناء فترة الإفطار، بل يقدم الصائم عند إفطاره على الطعام فقط لطول مدة الصيام، ولكن يجب العلم أن عدم تناول السوائل أثناء الإفطار يعمل على تحجر الطعام وحدوث مشكلات بالقولون، لذا يجب تناول بعض الأطعمة التي تعمل على إدرار البول وملين للمعدة لعدم حدوث الإمساك، وهناك بعض النصائح الغذائية والأطعمة المفيدة في شهر رمضان تابعونا.
معلومات خطيرة للحماية من الإمساك
يعاني الكثير من الصائمين في شهر رمضان من الإمساك المستمر وتعد تلك مشكلة شائعة وذلك لنقص سوائل الجسم خلال فترة الصيام، ومن النصائح الهامة للتخلص من الإمساك الآتي:
- تناول السلطة الخضراء باستمرار مع وجبة الإفطار لاحتوائها على الألياف.
- تجنب السكريات أو المشروبات الغازية.
- تناول المشروبات الرمضانية كالتمر الهندي وقمر الدين.
- تجنب الحلويات التي تحتوي على الكثير من السكريات كالحلويات الشرقية.
- تناول المياه بكثرة وعدم إهمالها.
- تجنب المسبكات وتناولها بكمية قليلة لكونها تؤدي إلى مشاكل بالهضم.
- تناول الفاكهة والخضروات بكثرة.
- تجنب تناول الكافيين والمنبهات بكثرة لكونها تعمل على حدوث الإمساك.
مشروب يخلصك من الإمساك
يعد تناول المشروبات بشكل عام والسوائل القليلة السكر من أفضل الخطوات للتخلص من الإمساك وتنظيف القولون، ومن تلك المشروبات التي تنظيف القولون الكمون والشمر والنعناع والحلبة، يمكنك تجربتهم للتخلص من الإمساك وتنظيف القولون.