في العصر الحديث، أصبح الهاتف الذكي جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. نستخدمه طوال اليوم للاتصال، والتواصل عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وتنفيذ المهام اليومية، والترفيه، وحتى العمل. لكن مع كثرة استخدامنا للهاتف، يتزايد الانتباه إلى تأثيراته على صحتنا وراحتنا. أحد العادات التي يتجاهلها الكثيرون هي وضع الهاتف مقلوبًا على شاشته قبل النوم. قد يبدو الأمر بسيطًا أو حتى غير ذي أهمية، لكن هناك أسباب مهمة تجعل هذه العادة تستحق الاهتمام.
هل تعلم لماذا يجب وضع الهاتف مقلوبا علي شاشته كل يوم قبل النوم ؟
1. تقليل التعرض للأضواء الزرقاء
أحد الأسباب الرئيسية لوضع الهاتف مقلوبًا هو تقليل التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشة. يعرف الضوء الأزرق بأنه الضوء الذي يصدر من شاشات الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، وهو من أنواع الضوء الذي يمكن أن يؤثر على نوعية النوم. الدراسات أظهرت أن التعرض لهذا الضوء في ساعات الليل يمكن أن يعيق إنتاج هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. عندما تضع هاتفك مقلوبًا على شاشته، تمنع انعكاس هذا الضوء في وجهك، مما يسهم في تحسين نوعية نومك.
2. تقليل الإشعارات المزعجة
إذا كنت تضع هاتفك مع الشاشة في الأعلى، فإن الإشعارات التي تصلك سواء كانت رسائل أو تحديثات من وسائل التواصل الاجتماعي ستظهر بشكل واضح على الشاشة. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالحاجة لفحص الهاتف، حتى لو كان الوقت قد حان للنوم. وضع الهاتف مقلوبًا يساعد في تقليل هذا التشتت، حيث تصبح الإشعارات غير مرئية، مما يسمح لك بالنوم براحة أكبر دون انقطاع أو تشويش.
3. حماية خصوصيتك
إذا كان هاتفك مفتوحًا ويعرض الرسائل أو التنبيهات أو الصور على شاشته، قد يتسبب ذلك في انتهاك خصوصيتك إذا رآه شخص آخر عن غير قصد. وضع الهاتف مقلوبًا يقلل من هذه المخاطر ويحمي محتويات جهازك من أن يراها الآخرون.
4. إطالة عمر البطارية
وضع الهاتف مقلوبًا قد يساعد في تقليل استهلاك البطارية. عند وضع الهاتف في وضع الاستعداد مع الشاشة إلى الأسفل، يتجنب الهاتف بعض العمليات غير الضرورية التي يمكن أن تحدث إذا كانت الشاشة موجهة للأعلى. على سبيل المثال، في بعض الهواتف، قد يتم إضاءة الشاشة تلقائيًا عند تلقي إشعار أو عند تحريكه، مما يستهلك جزءًا من طاقة البطارية.
5. تقليل إشعاع الهاتف
رغم أن العديد من الدراسات تشير إلى أن الإشعاع المنبعث من الهواتف المحمولة لا يتسبب في ضرر كبير، فإن العديد من الأشخاص يفضلون اتخاذ احتياطات إضافية. بوضع الهاتف مقلوبًا، فإنك تبتعد عن خطر تعرض وجهك مباشرة للإشعاع في حال كان الهاتف بالقرب من رأسك أثناء النوم.
نصائح إضافية:
- حافظ على مسافة: إذا كان لديك عادة وضع الهاتف بالقرب من السرير أثناء النوم، حاول أن تضعه بعيدًا عنك، حتى لو كان مقلوبًا، لتقليل التأثيرات النفسية والتقنية.
- وضع الهاتف في وضع “الطيران”: قد يكون من الأفضل أيضًا تفعيل وضع الطيران أو “العدم الإزعاج” ليلاً، وهو ما يمكن أن يعزز الراحة بشكل أكبر.