يفضل الكثير من الأشخاص شرب القهوة مباشرة بعد تناول وجبتي الإفطار والسحور في شهر رمضان الكريم، دون الانتباه أن تناولها بعد الأكل له تأثيرات سلبية على صحتهم، وفي هذا المقال سنعرض لكم أضرار شرب القهوة بعد الأكل في رمضان، وفقًا لما ذكره موقع “Healthline”.
أضرار شرب القهوة بعد الأكل في رمضان
الاضطرابات الهضمية
يزيد تناول القهوة بعد الأكل في رمضان من خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية، بما في ذلك عسر الهضم والحموضة وانتفاخ البطن، وذلك بسبب الكافيين.
القلق والتوتر
يقوم الجسم بامتصاص الكافيين الذي يوجد بالقهوة بسرعة عند تناولها بعد الأكل، وبالتالي فغنه يؤثر بالسلب على صحة الجهاز العصبي المركزي، مما يزداد الشعور بالتوتر والقلق.
الأرق
لا بد من تجنب شرب القهوة بعد وجبة السحور، وذلك لإنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين قد يجعل الإنسان يعاني صعوبة كبيرة في النوم ليلًا، لشعوره بالأرق.
كثرة التبول
في العادة ما يعاني الأشخاص الذين يتناولون القهوة بعد الأكل من كثرة التبول، وذلم للخصائص المدرة للبول التي يتسم بها الكافيين، وبالتالي يعرضهم لخطر الإصابة بالجفاف والشعور بالعطش الشديد خلال الصيام.
نقص الحديد والكالسيوم
كا أن قدرة الجسم تقل على امتصاص معدني الحديد والكالسيوم من الطعام عند شرب القهوة بعد الأكل مباشرة، وبالتالي فإنه يزيد من خطر الإصابة بالأنيميا وهشاشة العظام.
أفضل وقت لشرب القهوة بعد الأكل في رمضان
والجدير بالإشارة أنه في بعض الدراسات، اكتشف الباحثون أن شرب القهوة من المهم أن يكون بعد تناول الطعام بساعة على الأقل أو ساعتين ونصف كحد أقصى.
نصائح لشرب القهوة في رمضان
- يجب تناول القهوة باعتدال، لتتراوح الكمية المستهلكة منها في اليوم من كوب إلى 3 أكواب.
- من الأفضل شرب القهوة منخفضة الكافيين أو الخالية تمامًا منه.
- عدم إضافة السكر أو الحليب أو المبيض إلى القهوة.
- تجنب شرب القهوة قبل النوم بوقت قصير.