النوم ليس مجرد فترة راحة، بل هو عملية ضرورية للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية و عندما نحرم أنفسنا من النوم، تبدأ سلسلة من التغيرات البيولوجية التي تؤثر سلبًا على صحتنا، وتزداد خطورتها كلما طالت فترة الاستيقاظ.
علماء يكشفون أخطر تأثير لعدم النوم ولو ليلة واحدة فقط؟!!
بعد 18 ساعة من الاستيقاظ: بداية الإنهاك
إذا بقيت مستيقظًا لمدة 18 ساعة متواصلة، يبدأ جسمك في إظهار علامات التعب والإجهاد، حيث:
- يرتفع ضغط الدم، مما يضع ضغطًا إضافيًا على القلب.
- تقل مستويات هرمون التستوستيرون والطاقة، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق.
- تضعف المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
بعد 24 ساعة دون نوم: فقدان القدرة على التركيز
عند تجاوز يوم كامل دون نوم، تصبح التأثيرات واضحة جدًا، حيث:
- يبدأ الدماغ في العمل ببطء، مما يؤدي إلى ضعف التركيز.
- تصبح ردود الأفعال أبطأ، مما يزيد من خطر الحوادث.
- يبدأ الجسم في طلب كميات أكبر من الطعام، خاصة الوجبات غير الصحية.
بعد 36 ساعة دون نوم: النوم اللاإرادي
عندما تصل إلى 36 ساعة من الاستيقاظ، يحاول جسمك تعويض نقص النوم من خلال نوبات نوم قصيرة لا إرادية تستمر لثوانٍ معدودة. في هذه المرحلة:
- يصبح اتخاذ القرارات أكثر صعوبة.
- تبدأ مستويات التوتر والقلق في الارتفاع.
- تبطأ عمليات الأيض، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
بعد 48 ساعة دون نوم: بداية الهلوسة
الاستمرار في الاستيقاظ لمدة يومين دون نوم يؤدي إلى تأثيرات خطيرة على الدماغ، مثل:
- ظهور الهلوسات البصرية والسمعية.
- زيادة الشعور بالانفصال عن الواقع.
- ارتفاع معدل التهيج والتوتر.
بعد 96 ساعة دون نوم: مرحلة الخطر القصوى
إذا تجاوزت أربعة أيام من دون نوم، فإن التأثيرات تصبح مدمرة:
- يبدأ الدماغ في فقدان القدرة على التمييز بين الواقع والخيال.
- يزداد خطر الإصابة بالذهان وفقدان الاتصال بالواقع.
- في حالات نادرة، قد يؤدي الحرمان المطول من النوم إلى الوفاة.