يعد التين المجفف من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، مما يجعله إضافة رائعة لمائدة رمضان، سواء في وجبة الإفطار أو السحور، ولكن ماذا يحدث لجسمك عند تناول التين المجفف في شهر رمضان؟، هذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية.
فوائد التين المجفف في رمضان
يمكنك تناول من 2-3 حبات يوميًا من التين المجفف، حيث أنه يستطيع الجسم الإستفادة منه، نظرًا لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية، ووفقًا لما كشفه موقع “هيلث لاين” أبرز فوائد التين المجفف في شهر رمضان سواء كان على الإفطار ر أو السحور، وفيما يلي أبرز فوائده:
يعوض نقص الطاقة بعد الصيام :
يتميز التين المجفف باحتوائه على سكريات طبيعية توفر للجسم طاقة سريعة، مما يساهم في استعادة النشاط بعد ساعات الصيام الطويلة.
يساعد في الهضم ويمنع الإمساك :
يحتوي التين المجفف على الألياف الطبيعية التي تعزز الهضم وتمنع مشاكل الإمساك التي تحصل أحيانًا نتيجة تغير النظام الغذائي في شهر رمضان.
يرطب الجسم ويقلل العطش :
كما أن التين المجفف يتمتع باحتوائه على نسبة جيدة من الماء والعناصر المعدنية التي تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، وهو مهم جدًا خلال الصيام.
مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن :
يحتوي التين المجفف على البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، والمغنيسيوم، وهي عناصر مهمة لتعويض المعادن المفقودة خلال الصيام.
فوائد التين المجفف في رمضان
يحافظ على مستوى السكر في الدم :
يتمتع التين المجفف بمؤشر جلايسيمي متوسط، مما يوفر طاقة للجسم دون التسبب في ارتفاع مفاجئ لمستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا رائعًا لمرضى السكري الصائمين.
يدعم صحة القلب :
التين المجفف يحتوي على مضادات أكسدة وألياف تساهم في تقليل الكوليسترول الضار، مما يحمي القلب من المشاكل الصحية.
يقوي المناعة :
يحتوي التين المجفف على فيتامين C ومضادات أكسدة تساعد على تعزيز المناعة، وهو مهم للجسم خلال الصيام.
طريقة تناول التين المجفف في شهر رمضان
- عند الإفطار: يمكن نقعيه في ماء أو لبن وتناوله مع التمر.
- في السحور: يمنح إحساس بالشبع لفترة أطول.
- كوجبة خفيفة: يمكن إضافته للمكسرات أو الزبادي بعد الإفطار في شهر رمضان.