يعد عصير الليمون من أبرز المشروبات التي ينصح بتناولها بانتظام، وذلك لما يحتويه من فيتامينات وعناصر غذائية تعزز صحة الجسم وتقوي المناعة، مما يساعد في الحماية من الفيروسات والأمراض.
فوائد شرب عصير الليمون
أنه يعزز الترطيب، وهو أمر أساسي لصحة الجسم بشكل عام كما توضح بريست أن استهلاك المزيد من عصير الليمون يساعد في تحقيق الأهداف اليومية من السوائل، مشيرة إلى أن أي شيء يحفز شرب المزيد من الماء يعد عادة صحية يمكن إضافة الليمون مع النعناع أو الخيار أو التوت لتعزيز نكهة الماء وتشجيع شرب كميات أكبر.
فوائد شرب ماء الليمون
يساعد عصير الليمون على تقليل الطفرات المفاجئة في الجوع بفضل احتوائه على البكتين الذي يساعد في توازن مستويات السكر في الدم يمكنك تحضير كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة وقليل من قشر الليمون (ويمكنك إضافة العسل إذا رغبت).
يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يساعد في امتصاص الحديد، مما يعزز الطاقة ويقلل من التعب كما تساهم فيتامينات B في الليمون في إنتاج الطاقة يمكن مزج شريحة من الليمون (بما في ذلك القشر) مع قليل من الماء، ثم تجميدها في صينية مكعبات الثلج واستخدامها في الماء أو العصائر.
يعد فيتامين C الموجود في عصير الليمون من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان وأمراض القلب ارتبطت الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضروات بانخفاض خطر الإصابة بهذه الأمراض.
يساعد فيتامين C في عصير الليمون على تحسين مظهر البشرة وتقليل الخطوط الدقيقة إضافة إلى ذلك، يساهم تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C واستخدام واقي الشمس في مكافحة الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.