يواجه العديد من الناس مشكلة النسيان، خاصة في الأوقات التي تتطلب تركيزًا عاليًا، مثل الدراسة أو العمل، وقد يكون هذا الأمر مزعجًا عندما يتعلق الأمر بتذكر المعلومات المهمة، ولحسن الحظ، هناك استراتيجيات يمكن اتباعها لتعزيز القدرة على التذكر وتحسين الأداء الذهني، وسنتعرف فيما يلي على أبرز الطرق التي تساعد في تقوية الذاكرة وزيادة التركيز.
ما الذي يجب فعله للقضاء على النسيان
عندما تجلس لكي تحفظ المعلومات الخاصة سواء دراسيا أو مهنيا فيجب عليك استخدام إضاءة منخفضة وان استمتع بوقت استرخاء وتأمل يتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة فقد تلاحظ في هذا الوقت أن قدرتك على استرجاع المعلومات زادت في نفس الوقت زاد التركيز وقمت بحفظ المعلومات بشكل جيد
يجب عليك عدم التفكير في أي شئ عند اخذ الاسترخاء وأيضا عليك بترك المهام مثل التصفح على الانترنت او محادثة بعض الاصدقاء أو غيرها من المهام التي تشغل التفكير.
الاساليب التي تساعد على الاسترخاء
هناك العديد من الاساليب التي يجب اتخاذها للمساعدة على الاسترخاء حيث أن جسم الانسان يجب أن يأخذ قسط من الراحة كي يعيد نشاطه مرة اخرى ومن هذه الاساليب:
اخذ فترات من الراحة بانتظام على مدار اليوم دون وجود أي شئ يساعد على تشتت الفكر.
اخذ قسط من الراحة لمدة لا تقل عن ربع ساعة اثناء مراجعة المعلومات قد يساعدك على استرجاع المعلومات بكل سهولة.
هذا يمثل أنك تعيد شحن الهاتف المحمول فالعقول يجب أن تستعيد الطاقة اللازمة باسترجاع المعلومات التي تم حفظها.