أثبتت الدراسات الحديثة فاعلية الأطعمة بشكل كبير في تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، حيث يذكر أنه إذا تم الاعتماد على تلك الأطعمة في النظام الغذائي اليومي فهذا يعمل على تحسين الصحة العامة، خاصة أن الجسم يتوقف عن إنتاج الكولاجين الطبيعي في عمر 26 عام، وسوف نتعرف على أهم تلك الأطعمة في السطور القادمة.
بياض البيض
يعد بياض البيض من أهم مصادر البروتين الطبيعي للجسم، ولذلك ينصح جميع من يمارس الرياضة من استخدام البيض بشكل يومي، كما أنها تساهم في تحسين صحة العضلات، وبالإضافة إلى ذلك فهو غني بنسبة مرتفعة من الكولاجين الذي يساعد على توهج البشرة.
التوت
يحتوي التوت على فيتامين سي وهذا ما يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، ولذلك ينصح بتناولها يوميًا.
الثوم
يعد الثوم من أهم مصادر الكولاجين الطبيعية، حيث يساعد على الحفاظ على سلامة الأنسجة، ولذلك ينصح باستخدام الثوم في الوجبات من أجل تعزيز النكهة بالإضافة إلى أنه يساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في البشرة مما يساهم في توهجها.
البقوليات
تعد البقوليات من المصادر الطبيعية الرئيسية التي تساهم في إنتاج الكولاجين الطبيعي في البشرة، بالإضافة إلى احتوائها على البروتين والأحماض الامينية، وتتمثل تلك البقوليات في كل من العدس والفول الحمص والخيار، وهما يعملان على دعم إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، ولهذا ينصح بالاعتماد على البقوليات في النظام الغذائي اليومي.