يفصلنا عن أول يوم من أيام شهر رمضان المبارك القليل من الساعات، لذلك سنذكر لكم في هذا التقرير مجموعة من الأطعمة التي لا بد من تناولها في السحور لتقليل الشعور بالعطش في نهار رمضان وأفضل وجبات السحور في رمضان 2025 تعطيك القوة وتمنع عنك العطش والجوع في نهار الصيام، حيث يأتي عليها شهر رمضان المعظم شهر القران الكريم والصيام والرحمة والمغفرة لذا اكد علينا الرسول الكريم عليه أفضل الصلاة والسلام علي وجبة السَّحُور في رمضان تسحروا فان في السَّحُور بركة لذا يجب السَّحُور وبطريقة صحيه وخفيفة واحتوائها علي جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم لتحمل اليوم بأكمله ومن هذا المقال يتم تناول وجبات السَّحُور في رمضان.
تبدأ أيام صيام شهر رمضان المبارك 1445 في مصر والسعودية يوم الإثنين الموافق 11، وذلك حسب ظهور الرؤية ليلة الأحد 10 مارس، ليبدأ المسلمين الاستعداد لتجهيز وجبات السَّحُور والفطور والدخول في موسم العبادة والطاعة.
أفضل وجبات السحور في رمضان
أفضل وجبات السحور في رمضان 2022 تعطيك القوة وتمنع عنك العطش
أكلات السحور
- الماء: لأنة أساسي جدا لا يمكن الاستغناء عنه في القطار أو السَّحُور يلزم شرب كَمّيَّة الماء الكافية لجسمك لتحمل الصيام لتعويض الفاقد من الجسم وتجنب أي مشكلات صحية.
- الشوفان: من الأطعمة الجميلة في السَّحُور يمكن أعداده باللبن والفواكه أيضا.
- التمر: يكون من افضل أنواع السَّحُور لأنة يحتوي علي قيمة غذائية عالية مثل الحديد والسكريات التي تعطي لجسم طاقة بجانب احتوائه أيضا علي ألياف وغيرها من العناصر.
- الفول: يتم إعداد طبق فول بزيت الزيتون الممتاز والليمون علي مائدة السحور لأنة متوسط في الهضم يساعد علي الشبع طوال نهار رمضان.
- الزبادي أو الحليب: مفيد للمعدة والجهاز الهضمي وغني بالكالسيوم والبروتين ويتم إضافة بعض حبوب المكسرات.
- الخضروات: مثل الخِيار والخس وتمد الجسم بالسوائل وحماية الصائم من الإمساك والشعور بالعطش.
- الجُبْن والبيض: مصدر جيد للبروتين والكلسيوم.
- الفواكه: مثلا الموز يحتوي علي بوتاسيوم وماغنسيوم والتفاح والبطيخ أيضا.
- الخبز الأسود: يعتبر بطئ الهضم فيمنح الجسم النشاط طول اليوم، ونذكركم برابط طريقة عمل كحك العيد.