يعد مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا ، حيث يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم وقد تظهر أعراضه تدريجيًا أو تكون غير واضحة في البداية مما يؤدي إلى تأخر التشخيص وزيادة خطر المضاعفات الصحية ، لذلك من الضروري التعرف على العلامات المبكرة للمرض واتخاذ التدابير اللازمة للوقاية منه ، وفي هذا المقال سنستعرض أبرز أعراض مرض السكري التي يجب الانتباه إليها بالإضافة إلى أهم الطرق الفعالة للوقاية منه.
أعراض مرض السكري التي يجب الاهتمام بها
لا تتجاهل هذه العلامات فقد تكون إشارة إلى إصابتك بالسكري وهى :
- العطش الشديد وكثرة التبول : يعد الشعور الدائم بالعطش والتبول المتكرر من الأعراض المبكرة لمرض السكري ويحدث ذلك بسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم مما يدفع الكلى إلى التخلص من الجلوكوز الزائد عبر البول وهو ما يؤدي إلى فقدان السوائل وزيادة الشعور بالعطش.
- فقدان الوزن غير المبرر : إذا كنت تفقد الوزن دون اتباع حمية غذائية أو تغيير نمط حياتك فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بالسكري وعندما يعجز الجسم عن استخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة ويبدأ في تكسير الدهون والعضلات لتعويض النقص مما يؤدي إلى فقدان الوزن المفاجئ.
- التعب والإرهاق المستمر : يعاني مرضى السكري من الشعور المستمر بالتعب حتى مع الحصول على قسط كافٍ من النوم ويحدث هذا بسبب عدم قدرة الجسم على استخدام السكر الموجود في الدم بكفاءة مما يؤدي إلى نقص الطاقة والشعور بالإرهاق المزمن.
- بطء التئام الجروح وكثرة الالتهابات : إذا لاحظت أن الجروح الصغيرة تستغرق وقتًا أطول للشفاء أو كنت تعاني من التهابات متكررة فقد يكون ذلك مؤشرًا على الإصابة بالسكري ويؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى ضعف جهاز المناعة وتباطؤ عملية التئام الجروح مما يزيد من خطر العدوى.
- تشوش الرؤية : يؤثر ارتفاع مستويات السكر في الدم على عدسة العين مما يؤدي إلى تجمع السوائل بداخلها وتشوش الرؤية وإذا كنت تعاني من ضبابية الرؤية أو صعوبة في التركيز على الأشياء فمن الأفضل إجراء فحص لمستوى السكر في الدم.
طرق الوقاية من مرض السكري
اتباع نمط حياة صحي يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكري وهى :
- اتباع نظام غذائي صحي : يعتبر النظام الغذائي المتوازن من أهم وسائل الوقاية من السكري يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة التي ترفع مستوى السكر في الدم.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام : ممارسة التمارين الرياضية تساعد في تحسين حساسية الجسم للإنسولين وخفض مستويات السكر في الدميُنصح بممارسة النشاط البدني لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا ويشد، مثل المشي أو الجري أو السباحة.
- الحفاظ على وزن صحي : يعد الوزن الزائد أحد العوامل الرئيسية المسببة للسكري من النوع الثاني ، لذلك فإن فقدان الوزن الزائد والمحافظة على وزن صحي يقلل من خطر الإصابة بالمرض ويحسن من صحة الجسم بشكل عام.
- تقليل التوتر والإجهاد : يؤثر التوتر على مستويات السكر في الدم وقد يزيد من خطر الإصابة بالسكري ، ويمكن تقليل التوتر من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل بالإضافة إلى النوم الكافي والابتعاد عن الضغوط النفسية.
- إجراء الفحوصات الدورية : إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالسكري بسبب التاريخ العائلي أو نمط الحياة فمن المهم إجراء الفحوصات الدورية لمستوى السكر في الدم والاكتشاف المبكر للمرض يساعد في السيطرة عليه والوقاية من المضاعفات.