قد يحدث مع الجميع بعد تناول الوجبات انتفاخ أو غازات في البطن، وهذا ما يجعل الأشخاص يشعرون بعدم الراحة على مدار اليوم، ويرغب الجميع في التخلص من تلك الغازات وهذا ما يجعلهم يلجأون إلى الحلول الطبية، ولكن توجد بعض النصائح التي إذا قام الجميع باتباعها قد تساعد على التخلص من الانتفاخات بشكل نهائي.
نصائح للتخلص من الانتفاخات
توجد بعض النصائح والتعليمات التي إذا تم اتباعها سوف تتخلص بشكل نهائي من آلام القولون والانتفاخات، وإليك أهم تلك النصائح في التالي:
تناول وجبات صغيرة
يجب بدل من القيام بتناول وجبة كبيرة وثقلية العمل على القيام بتناول وجبات صغيرة، وهذا ما يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل أفضل ويسهل عملية الهضم كما يساهم في تقليل الانتفاخات والغازات في المعدة.
الابتعاد عن الأطعمة الغير صحية
توجد بعض الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة وهي ما ينتج عنها الشعور بالانتفاخات والغازات على مدار اليوم، ولذلك يجب الابتعاد عن تناول تلك الأطعمة، بالإضافة إلى أنه يحب الابتعاد عن تناول الفاصوليا والعدس والبقوليات لكونها تسبب الغازات بشكل كبير.
ممارسة الرياضة
يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي لا يقل عن نصف ساعة، خاصة رياضة المشي بعد تناول الطعام، حيث تعمل تلك الرياضة على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخات.
الابتعاد عن المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تعد من أهم مسببات الانتفاخات في المعدة، ولذلك يجب الابتعاد عن تناولها على الفور والاعتماد على المشروبات الصحية التي تساعد على التخلص من الانتفاخات مثل النعناع والبابونج والشاي الأخضر وغيرها.