يقوم الكثير من الأشخاص بتناول القهوة مباشرة بعد تناول وجبتي الإفطار والسحور خلال شهر رمضان الكريم، دون العلم بأن تنتولها بعد الأكل يمتلك تأثيرات سلبية على صحتهم، وفي هذا المقال سنعرض لكم أضرار شرب القهوة بعد الأكل في رمضان، وفقًا لما ذكره موقع “Healthline”.
أضرار شرب القهوة بعد الأكل في رمضان
الاضطرابات الهضمية
يزيد تناول القهوة بعد الأكل في رمضان من خطر الإصابة بالاضطرابات الهضمية، بما في ذلك عسر الهضم والحموضة وانتفاخ البطن، ويكون هذا بسبب الكافيين.
القلق والتوتر
يعمل الجسم على امتصاص الكافيين الذي يوجد بالقهوة بسرعة عند تناولها بعد الأكل، وبالتالي فإنه يؤثر بالسلب على صحة الجهاز العصبي المركزي، ومن ثم يزدد الشعور بالتوتر والقلق.
الأرق
لا بد من عدم شرب القهوة بعد وجبة السحور، لأنها تحتوي على نسبة عالية الكافيين الذي قد يجعل الإنسان يواجه صعوبة كبيرة في النوم ليلًا، بسبب شعوره بالأرق.
كثرة التبول
في العادة ما يعاني الأشخاص المعتادون على تناول القهوة بعد الأكل من كثرة التبول، لأن الخصائص المدرة للبول التي يتسم بها الكافيين، وبالتالي فإنه يعرضهم لخطر الإصابة بالجفاف والشعور بالعطش الشديد خلال الصيام.
نقص الحديد والكالسيوم
كما أن قدرة الجسم على امتصاص معدني الحديد والكالسيوم من الطعام تقل عند تناول القهوة بعد الأكل مباشرة، وبالتالي فإنه يزيد من خطر الإصابة بالأنيميا وهشاشة العظام.
أفضل وقت لشرب القهوة بعد الأكل في رمضان
وفي بعض الدراسات، اكتشف الباحثون أن تناول القهوة من المنم أن يكون بعد تناول الطعام بساعة على الأقل أو ساعتين ونصف كحدٍ أقصى.
نصائح لشرب القهوة في رمضان
- تناول القهوة بشكل معتدل، بحيث تتراوح الكمية المستهلكة منها في اليوم من كوب إلى 3 أكواب.
- شرب القهوة منخفضة الكافيين أو الخالية تمامًا منه.
- عدم إضافة السكر أو الحليب أو المبيض إلى القهوة.
- تجنب شرب القهوة قبل النوم بوقت قصير.