توجد العديد من وصفات للتخسيس بدون رجيم التي يمكن اتباعها لكي تحصل على جسم مثالي، وسنعرض لكم بعضها لقياس مدى فاعليتها في إنقاص الوزن الزائد، ويرغب الكثيرين من محبي الرشاقة في التعرف على وصفات للتخسيس بدون رجيم للحصول على وزن مثالي بدون مجهود، إلا أنه يمكن أن يتسبب خسارة الوزن بشكل سريع في الإصابة ببعض الأمراض والمضاعفات، لذلك يوصي بتقسيم الوجبات وتقليل كميات الطعام والابتعاد عن السكريات.
وصفات للتخسيس بدون رجيم
يقوم الكثير من الأشخاص باتباع بعض وصفات للتخسيس بدون رجيم كجزء من نظامهم الغذائي اليومي، معتقدين أنها تعزز من حرق الدهون بشكل أفضل، والحقيقة أن العديد من الدراسات أشارت إلى أن الوصفات الحارقة للدهون أو الناسفة لها مجرد مزحة، حيث أن اعتماد الجسم على هذه الوصفات لفترة معينة يمكن أن يؤثر بالسلب على صحة الجسم.
كما أن الجسم يفقد الكثير من الفيتامينات والمعادن، أو حتى تصبح المعدة والأمعاء أكثر عرضة للالتهاب أو التقرحات، إلا أن تناول الوصفات الناسفة للدهون كجزء من نظام غذائي صحي تعزز من الشعور بالشبع،
وتقليل الطعام المتناول، مما يعمل على فقدان الوزن.
4 وصفات للتخسيس في شهر رمضان
شوربة حارقة للدهون
توجد بعض وصفات للشوربة الحارقة للدهون، والتي تساعد على التخلص من الوزن الزائد، والتي يمكن إعدادها من خلال تقشير 600 جرام من الخيار وتقطيعه، ومن ثم وضعه في وعاء مع كوب نعناع مفروم وربع كوب من الثوم المعمر و2 ملعقة صغيرة من الثوم المهروس، واضربيهم في الخلاط الكهربائي إلى أن الحصول على قوام متجانس.
طريقة عمل شوربة ناسفة للدهون
- أولًا، ضعي كوب وربع من الزبادي ونصف ملعقة كبيرة عصير ليمون وملعقة صغيرة من الملح ورشة فلفل أسود.
- ثم اتركي الوعاء في الثلاجة لمدة 4 ساعات.
وصفة الخل والعسل لتخسيس الوزن بسرعة
كما يمكن تحضير هذه الوصفة من خلال وضع ملعقة كبيرة من الخل الأبيض مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء، وخلطهم لذلك يوصي بشربها قبل الوجبات للتخلص من الدهون الزائدة.
خلطة الثوم والبقدونس والليمون للتنحيف
ضعب 3 كوب من الماء في وعاء على النار، ثم أضيفي 2 فص من الثوم المهروس والبقدونس، اتركيهم على النار لمدة ربع ساعة، ويجب شربه بعد الوجبات للحصول على أفضل النتائج.
وصفة الزنجبيل والنعناع للتخسيس
قومي بخلط الزنجبيل مع النعناع في وعاء به ماء، وارفعيه على النار حتى الغليان، ثم نتركه إلى أن يبرد وينصح بشربه على الريق يوميًا.
وصفات جبارة للتخسيس بدون رجيم
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اتباع بعض وصفات للتخسيس بدون رجيم وبعض الأعشاب لفقدان الوزن وتعزيز الشبع التي أظهرت إنها فعالة في التخلص من الدهون الزائدة وتعطيك نتيجة رائعة كجزء من روتين غذائي متوازن، وهي:
الثوم المهروس
يساعد المداومة على بلع فص أو فصين من الثوم على الريق في الصباح في التخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة.
تناول الحبوب الكاملة
يساهم تناول الحبوب الكاملة في علاج مشكلات الهضم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، إذ أن هذه الحبوب تمتلك الكثير من العناصر الغذائية مثل: البروتينات والكالسيوم.
منع السكريات
لا بد من الالتزام بمنع السكريات المصنعة والسكر الأبيض، واستبدالها بالعسل والفواكه الطبيعية، إذ إنها هي من السكريات الطبيعية.
تناول الفواكه والخضراوات
كما أن تناول الخضروات والفواكه يساعد على تحسين عملية الهضم، وذلك لأنها تحتوي على نسب عالية من الألياف الغذائية.
بالاضافة إلى أنه يوصي بالابتعاد عن تناول المقليات والوجبات السريعة.