يعد شرب القهوة من العادات اليومية الشائعة التي قد تكون لها تأثيرات سلبية على الصحة إذا تم تناولها في الأوقات غير المناسبة على سبيل المثال، تناول القهوة فور الاستيقاظ قد يؤدي إلى زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، مما يؤثر على التوازن الهرموني للجسم على المدى الطويل كما أن شرب القهوة قبل النوم قد يسبب اضطرابات في النوم ويزيد من الشعور بالأرق، مما يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي والقدرة على التركيز.
أفضل الأوقات لتناول القهوة
لتجنب الأضرار الصحية المصاحبة لشرب القهوة، من الأفضل تناولها في أوقات منخفضة لمستويات الكورتيزول، مثل منتصف الصباح أو بعد الظهر هذه الأوقات تساعد الجسم على امتصاص الكافيين بفعالية دون التأثير على الإيقاع الحيوي كما ينصح بعدم شرب القهوة على معدة فارغة لأنها قد تزيد من إفراز أحماض المعدة، مما يؤدي إلى مشكلات مثل الحموضة. ولعشاق الرياضة، يمكن أن يكون تناول القهوة قبل التمرين بساعة خيارًا جيدًا لتعزيز الأداء البدني.
القهوة ودورها في التخسيس
تعتبر القهوة من المنبهات الطبيعية التي تساعد في تحفيز عملية الأيض وزيادة حرق الدهون في الجسم لكن الاعتماد على القهوة وحدها في فقدان الوزن ليس كافيًا؛ يجب أن يتم ذلك بالتوازي مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة من المهم أيضًا تناول القهوة بدون إضافات مثل السكر أو الكريمة التي قد تزيد من السعرات الحرارية وتحولها إلى مصدر غير مفيد الاعتدال في تناول القهوة يساعد في تعزيز جهود فقدان الوزن.