وجه الدكتور حسام موافي أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، تحذير بأن هناك بعض العادات الصحية خاطئة التي يرتكبها الكثير من الأشخاص خلال تناول السحور أو الإفطار في شهر رمضان المبارك، لذا يحذر الأطباء من اتباع بعض السلوكيات التي تتسبب في إصابة جسم الإنسان بالضرر بسبب تلك التصرفات.
نصائح يفضل اتباعها خلال رمضان
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور حسام موافي، خلال تصريحات تليفزيونية له، بإن هناك نصائح غذائية مهمة للصائمين عند تناول وجبتي الإفطار والسحور في شهر رمضان الكريم، مضيفًا أنه لا ينبغي تناول الطعام على دفعة واحدة على الإفطار، موضحًا أن الجهاز الهضمي يتأثر بالكثير من المضاعفات الناتجة عن الإسراف في الإفطار، إلى جانب أن الجهاز الهضمي يتعرض للعديد من المضاعفات التي تؤثر على الصائم، وقد ينتج عنه إسهال أو إمساك، أو وجود التهاب بالجهاز الهضمي.
أهم النصائح للبقاء بصحة جيدة مع صيام شهر رمضان
كما يمثل شهر رمضان المبارك، فرصة عظيمة لنظام حياة صحية أفضل من التي يتبعها الكثير منا في غيره من الأشهر، وذلك عن طريق إتباع العادات الغذائية الصحية التي قد يغفل عنها البعض في بعض الأحيان، نظراً للحرمان من الطعام والشراب لساعات طويلة، وفيما يلي أهم النصائح للبقاء بصحة جيدة مع صيام شهر رمضان:
- تناول وجبات تحتوي على كميات معتدلة من كافة العناصر الغذائية.
- شرب الكثير من الماء ما لا يقل عن 8 أكواب بين الإفطار والسحور.
- تناول الأطعمة المرطبة مثل الحساء والسلطة.
- تناول الخضروات والفاكهة والتقليل من الملح والسكر والدهون.
- إستخدام طرق طهي صحية وتجنب التحمير
- يفضل إعداد الطعام في المنزل
- تناول الطعام ببطء وبكميات مناسبة لاحتياجاتك
- التحرك قدر الإمكان في المساء
- الحرص على ممارسة الرياضة
- الابتعاد عن التدخين