تعد القهوة من المشروبات التي تحظى بشعبية كبيرة في حياتنا اليومية ومع ذلك فإن تناولها في أوقات غير ملائمة قد يؤدي إلى بعض الأضرار الصحية التي قد تضر بالجسم على المدى البعيد من بين هذه الأوقات غير المناسبة هو شرب القهوة فور الاستيقاظ مباشرة حيث يمكن أن يتسبب ذلك في رفع مستويات هرمون الكورتيزول الذي يساهم في تنظيم الإجهاد في الجسم زيادة هذا الهرمون في الجسم يمكن أن تؤثر على التوازن الهرموني ما يترتب عليه مشاكل صحية على المدى الطويل.
أثر توقيت شرب القهوة على صحة الجسم
يعتبر تناول القهوة قبل النوم بفترة قصيرة من العادات التي يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على النوم الكافيين في القهوة يعتبر منبها للجهاز العصبي مما قد يؤدي إلى الشعور بالأرق وصعوبة في النوم هذا يمكن أن يؤثر بدوره على الأداء العقلي والقدرة على التركيز في اليوم التالي لذلك من الضروري أن يكون هناك وعي تام بالتوقيت المناسب لشرب القهوة لكي نتجنب تأثيراتها السلبية على صحتنا العامة.
أفضل الأوقات لتناول القهوة
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بفوائد القهوة دون التعرض لأي أضرار صحية، فيفضل تناولها في الأوقات التي تكون فيها مستويات هرمون الكورتيزول منخفضة هذه الفترات عادة ما تكون في منتصف الصباح أو بعد الظهيرة حيث يتمكن الجسم من امتصاص الكافيين بفعالية مما يساعد في تحفيز النشاط والتركيز دون التأثير على الإيقاع الحيوي للجسم.
كما ينصح بتجنب شرب القهوة على معدة فارغة، حيث أن الكافيين قد يحفز إفراز الأحماض في المعدة مما يؤدي إلى الشعور بالحموضة أو حتى آلام المعدة وللأشخاص الذين يمارسون الرياضة فإن تناول القهوة قبل التمرين بنحو 30 إلى 60 دقيقة يمكن أن يعزز الأداء البدني ويزيد من فعالية التمرين بفضل زيادة معدلات الأيض وحرق الدهون.
القهوة وعلاقتها بفقدان الوزن
القهوة لها دور مهم في تحفيز عملية الأيض في الجسم بفضل احتوائها على الكافيين الذي يساهم في زيادة معدل الاستقلاب وحرق الدهون وعلى الرغم من أن القهوة قد تساعد في تحسين جهود التخسيس فإن الاعتماد عليها فقط دون اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة قد لا يكون له تأثير فعّال في إنقاص الوزن من المهم أن يتم تناول القهوة بشكل معتدل وتجنب إضافة كميات كبيرة من السكر أو الكريمة إليها لأن هذه الإضافات قد تحول القهوة إلى مصدر غير مرغوب فيه للسعرات الحرارية.