المخ يبدأ في التراجع مع التقدم في العمر، وهذا ما يؤثر على الذاكرة بشكل كبير، ويرجع تراجع المخ والذاكرة إلى عدد من العوامل الرئيسية أهمها الضغوط النفسية التي يواجهها الأشخاص كل يوم، وهذا ما يجعل الأشخاص يبدأون في نسيان بعض التفاصيل اليومية بالتتابع، ولكن توجد بعض التمارين التي إذا تم اتباعها قد تؤثر على الذاكرة والتي تساهم في تعزيز أداء المخ.
تمارين تقوية الذاكرة
توجد بعض التمارين التي ينصح الأشخاص باستخدامها من أجل تقوية الذاكرة وتعزيز أداء المخ، وتتمثل أهم تلك التمارين في التالي:
- تقنية فيبوناتشي وهو عبارة عن القيام بإنشاء سلسلة من الأرقام على أن يكون الرقم التالي عبارة عن مجموعة من الأرقام السابقة.
- تقنية فيثاغورس وهو عبارة عن القيام بتذكر جميع الأحداث التي حدثت خلال اليوم مع الحرص على تذكر تلك الأحداث بالتسلسل الزمني لها.
نصائح لتقوية الذاكرة
توجد مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها من أجل تقوية الذاكرة، وتتمثل أهم تلك النصائح في التالي:
- ممارسة الرياضة بشكل يومي من أجل التخلص من أقل التخلص من الطاقة السلبية وبالتالي تقوية الذاكرة.
- تناول جميع الأطعمة الغنية بأوميجا 3 وهي ما تعمل على تحسين أداء المخ وتقوية الذاكرة.
- العمل على للحصول على نوم كافي من أجل الوقاية من الخرف والزهايمر.
- ممارسة جميع الألعاب التي تحتوي على ألغاز من أجل تحسين أداء المخ وتقوية الذاكرة.