في الغالب ما يرتبط الشخير باضطراب في النوم يطلق عليه اسم انقطاع النفس الانسدادي النومي، وفي هذا الإطار، شارك خبير الأيورفيدا طريقة واحدة بسيطة يمكن أن تمنعك من الشخير، وذلك وفقا لما ذكره موقع “indiatoday”.
الشخير أثناء النوم
يحدث الشخير عندما يقوم الشخص بإصدار صوتًا أجش عند الزفير وذلك لأن الهواء يتدفق من خلال الأنسجة المريحة في الحلق وبالتالي يؤدي إلى اهتزازه، كما توجد الكثير من الأسباب إلى جانب التعب الذي يمكن أن يسبب الشخير، فتعتمد هذه الحالة أيضًا على عوامل مثل الوزن والصحة وشكل فمك.
وفي الغالب ما يرتبط الشخير باضطراب في النوم يطلق عليه اسم انقطاع النفس الانسدادي النومي وبحسب مايو كلينك، بالرغم من أن كل شخص آخر يشخر عند النوم، ولكن توجد حالات شخير مزمن تحتاج إلى عناية فورية، ووفقًا لخبير الأيورفيدا الدكتور سافاليا فإن إحدى الطرق البسيطة لإدارة الشخير هي من خلال إدارته عن طريق القيام بعمل روتيني لمدة 21 يومًا إلى ثلاثة أشهر.
وبحسب الخبير، في حالة إذا كان شخص ما متوترًا (يصعب الاسترخاء عقليًا)، أو يعاني من صداع متكرر، أو يعاني من حرارة مفرطة في الجسم، ويحارب من أجل القيام بالأشياء بوعي، أو يعاني من مشاكل في الشعر، أو ضعف في الرؤية، أو ضعف في السمع، أو أرق، أو اضطراب في النوم، فإن وضع قطرتان من السمن البقري في كلا فتحتي الأنف وقت النوم (لا بد أن يكون السمن في صورة سائلة أو فاترة) بمساعدة القطن أو القطارة أو إصبعك الصغير.
وعلى الرغم من ذلك، إذا كان الشخير مصحوبًا بأعراض بما في ذلك توقف التنفس أثناء النوم، والنعاس المفرط أثناء النهار، وصعوبة التركيز، والصداع الصباحي، والتهاب الحلق عند الاستيقاظ، والنوم المضطرب، واللهاث أو الاختناق ليلًا وما إلى ذلك، فيجب عليك زيارة الطبيب.