يعاني البعض من مشاكل الصداع خلال شهر رمضان، والذي يرجع الكثيرون أنه يحدث نتيجة لتغيرات في نمط الحياة أو نقص السوائل أو التغيرات في النظام الغذائي. ولهذا يبحث الناس دومًا عن بعض النصائح التي قد تساعد في التخلص من الصداع خلال الصيام.
نصائح هامة للتخلص من الصداع في رمضان
كشفت التقارير الطبية عن وجود بعض النصائح التي يمكن من خلالها التخلص من الصداع خلال فترة الصيام أو حتى بعد الإفطار، وعلى رأسها ضرورة شرب كميات من المياه في الفترة ما ببين الإفطار والسحور، حيث أن الجفاف يعد من أسباب الصداع الشائعة في رمضان، لذا حاول شرب الماء بشكل منتظم.
وكذلك يجب على الشخص التأكد من تناول وجبة سحور تحتوي على الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتينات، مثل الحبوب الكاملة، والخضروات، والبروتينات، لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتحافظ على مستوى السكر في الدم.
تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو المحلاة بشكل مفرط مثل الأطعمة الثقيلة والمقلية قد تؤدي إلى زيادة الإحساس بالصداع. حاول تقليل تناولها والتركيز على الأطعمة الصحية.
النوم الجيد حل سحري للصداع
يرى البعض بأن النوم غير الكافي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الصداع، ولهذا يجب على الشخص أن يحاول أن تنظم ساعات النوم، وكذلك تقليل التوتر والضغط النفسي، حيث من المؤكد بأنهما من أسباب الصداع.
وأخيرًا يجب على الشخص محاولة تجنب التعرض للحرارة الشديدة أو التعرض المباشر للشمس، حيث ان هذا الأمر قد يزيد من فرص حدوث الصداع خلال ساعات الصيام.